Jakie są produkty, które zmniejszają stres?

Stres jest czasem określany jako cichy zabójca. Powodem tego jest to, że przedłużone okresy stresu mogą zacząć zacząć zacząć zdrowotność na wiele sposobów, które mogą nie być widoczne, dopóki nie rozwiną się poważnych problemów. Oprócz próby wyeliminowania niepotrzebnego stresu z codziennej rutyny, istnieje również wiele pokarmów, które mogą pomóc w zapewnieniu organizmu składników odżywczych, które pomogą przeciwdziałać skutkom stresu. Oto kilka przykładów żywności, które zmniejszają stres i pomagają zminimalizować długoterminowe konsekwencje współczesnego życia.

Warzywa są bogate w wiele składników odżywczych potrzebnych do obniżenia poziomu stresu, a tym samym złagodzić objawy. Ziemniaki są bogate w potas, minerał niezbędny do funkcjonowania układu nerwowego. Ziemia, jarmuż i zielenia rzepy pomagają zapewnić znaczne ilości ryboflawiny i niektóre inne witaminy B, które są ważne dla utrzymania zrównoważonego stanu emocjonalnego i psychicznego. Black Eyed Peas,Fasola pinto i biała fasola to doskonałe źródła warzyw tiaminy, co czasami jest pomocne w przezwyciężeniu tymczasowej depresji, która wraz z wysokim poziomem stresu. Codziennie spożywanie kilku porcji tego rodzaju warzyw będzie miało duży wpływ na powrót do stanu niskiego stresu. Ponieważ są również pyszne, sprawia, że ​​spożywanie żywności zmniejszającej stres jest stosunkowo łatwym zadaniem.

Owoce są również bardzo pomocne, jeśli chodzi o wybór produktów spożywczych, które obniżają stres. Pomidory są jednym z najlepszych przykładów żywności, które zmniejszają stres. Wszystkie rodzaje pomidorów są obciążone witaminą A i wieloma przeciwutleniaczami, które mogą pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego organizmu. Zdrowy układ odpornościowy pomaga zapobiegać upośledzeniom funkcji nerwów, co może wystąpić, jeśli stres jest stały i znoszony przez długi czas. Jabłka, granaty i ananasa to granieJedz źródła histydyny, aminokwasu, który może pomóc zminimalizować stres. Banany zapewniają potas, który wykazuje pozytywny wpływ na ogólny nastrój i zdolność radzenia sobie. Nawet owoce, które zapewniają zdrową dawkę witaminy C, taką jak pomarańcze, należą do pokarmu, które obniżają stres.

Foods redukujący stres występuje również w wyborach mięsa, drobiu i owoców morza. Ryby i drób są dobrymi źródłami niacynamidu lub witaminy B3 i mogą pomóc w regulacji nastroju. Wątroba zawiera witaminę B6, która jest pomocna w utrzymaniu równowagi emocjonalnej w trudnych sytuacjach. Różne mięso i ryby dostarczają witaminę B12, która zapewnia energię i pomoc w utrzymaniu przejrzystości umysłowej. Włączenie ryb i szczupłych kawałków mięsa i drobiu jest jednym z najlepszych sposobów wykorzystania żywności, które zmniejszają stres.

Żywność o niskim stresie nie występuje nie tylko w samych produktach spożywczych. Cayenne Pepper jest jednym z najskuteczniejszych dostępnych pokarmów o niskim stresie. Pieprz zawiera capsicum, co pomagaUtrzymuj zdrowe serce i złagodzić lęk, który często jest wynikiem przedłużonego stresu. Posypanie małej pieprzu Cayenne w zupach, gulaszach i mięsach przed pieczeniem może być smacznym sposobem na zwalczanie złych skutków stresu.

Istnieje wiele innych produktów spożywczych, które zmniejszają stres i można je łatwo dodawać do codziennej diety. Wapń znaleziony w mleku można sparować z magnezem zawartym w awokado, aby pomóc w walce z poziomem stresu. Czerwona i zielona papryka, które są smażone białą lub żółtą cebulą, zapewniają świetny dodatek do pieczonych lub pieczonych ryb i pomagają zwiększyć zawartość witaminy C w posiłku. Wiele innych pokarmów obniżających stres można wprowadzić do diety i mieć ogromny wpływ na stres i negatywne skutki bycia pod dużym stresem.

Pokarmy

Zwykle obniżają stres, zawierają również kilka innych niezbędnych witamin i minerałów, które pomagają utrzymać zdrowy system. Oznacza to, że chociaż możesz rozwiązać połączenieMiędzy dietą i redukcją stresu zapewniasz pożywienie każdemu organowi w twoim ciele. Z tej perspektywy obniżanie stresu żywności można postrzegać jako jeden ze sposobów na poprawę ogólnej jakości życia, a także utrzymanie równowagi emocjonalnej, gdy poziom stresu jest wysoki.