¿Cuáles son algunos alimentos altos de colesterol para evitar?
Si una persona tiene colesterol alto, su médico puede aconsejarle que ayude a controlarlo con una dieta saludable; Esto a menudo significa evitar o reducir su consumo de alimentos que son ricos en colesterol. Esto incluye una variedad de alimentos que provienen de fuentes de animales, ya que los alimentos vegetales no contienen colesterol. Entre los más altos del colesterol se encuentran alimentos como huevos, leche entera y alimentos hechos de él, mantequilla y crema. Las carnes de órganos, como el hígado, los riñones y los cerebros, también son típicamente altos en colesterol. Además, los alimentos fritos, algunos tipos de mariscos y la piel de los patos, los gansos y el pollo son ricos en colesterol.
Si bien es fácil identificar alimentos altos de colesterol para evitar, muchos de los alimentos que se consideran altos en colesterol también son básicos típicos en la dieta de una persona. Por ejemplo, los huevos y la leche entera son ricos en colesterol. Una persona puede tratar de evitarlos o trabajar para reducir su consumo de ellos. Por ejemplo, en lugar de comer huevos enteros, una persEn mayo excluye las yemas, que tienen alto contenido de colesterol. Un individuo también podría elegir productos lácteos bajos en grasa sobre leche entera para disfrutar de los nutrientes y el sabor de los productos lácteos sin el alto contenido de colesterol.
Las carnes de órgano también se encuentran entre los alimentos altos de colesterol para evitar o reducir. Las carnes como el hígado, los riñones y los cerebros tienen alto contenido de colesterol. Muchos médicos pueden recomendar excluirlos de la dieta por completo o comerlos solo de manera ocasional.
Muchas personas disfrutan del sabor de la piel de pollo, patos y gansos. Sin embargo, la piel también está en la lista de altos alimentos de colesterol para evitar. Un individuo puede proteger mejor su salud cortando la piel de estos alimentos de su dieta por completo. Guardarlos para raras ocasiones también puede resultar más saludable.
Por lo general, una persona que necesita hacer una lista de alimentos altos de colesterol para evitar incluye Deealimentos P-fritos. Es mejor evitar todos los alimentos fritos cuando uno quiere mantener bajos los niveles de colesterol, incluso si los alimentos fritos es algo que normalmente se excluiría de una lista de alimentos de colesterol alto. Por ejemplo, es mejor evitar el brócoli si es frito. Los expertos en salud generalmente recomiendan evitar los alimentos procesados también.
Algunos tipos de mariscos también hacen la lista de alimentos altos de colesterol para evitar. Por ejemplo, los camarones se encuentran entre los mariscos con el mayor contenido de colesterol. Las vieiras también son ricas en colesterol. Además, otros tipos de mariscos que son más bajos en el colesterol se convierten en alimentos para evitar cuando las personas los sumergen en mantequilla.