Wat zijn wat hoog cholesterol voedsel om te vermijden?
Als een persoon een hoog cholesterol heeft, kan zijn arts hem adviseren om het te helpen beheersen met een gezond dieet; Dit betekent vaak het vermijden of verminderen van zijn inname van voedingsmiddelen die veel cholesterol bevatten. Dit omvat een reeks voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dierenbronnen, omdat plantaardige voedingsmiddelen geen cholesterol bevatten. Onder de hoogste in cholesterol zijn voedingsmiddelen zoals eieren, volle melk en voedingsmiddelen die ervan zijn gemaakt, boter en room. Orgelvlees, zoals lever, nieren en hersenen, bevinden zich meestal ook hoog in cholesterol. Bovendien bevinden gefrituurd voedsel, sommige soorten schaaldieren en de huid van eenden, ganzen en kip zijn veel cholesterol.
Hoewel het gemakkelijk is om te vermijden met hoog cholesterol voedsel, zijn veel van de voedingsmiddelen die als hoog worden beschouwd in cholesterol ook typische nietjes in het dieet van een persoon. Eieren en volle melk bevatten bijvoorbeeld veel cholesterol. Een persoon kan proberen ze te vermijden of te werken om zijn inname van hen te verminderen. Bijvoorbeeld, in plaats van hele eieren te eten, een persOp kan de dooiers uitsluiten, die een hoog cholesterolgehalte hebben. Een persoon kan ook magere melkproducten kiezen boven volle melk om te genieten van de voedingsstoffen en de smaak van zuivelproducten zonder het hoge cholesterolgehalte.
Orgelvlees behoren ook tot het hoge cholesterol voedsel om te vermijden of te verminderen. Vlees zoals lever, nieren en hersenen hebben een hoog cholesterolgehalte. Veel artsen kunnen aanraden om ze helemaal uit te sluiten van iemands dieet of ze slechts af en toe te eten.
Veel mensen genieten van de smaak van de huid van kip, eenden en ganzen. De huid staat echter ook op de lijst met hoog cholesterol voedsel om te vermijden. Een persoon kan zijn gezondheid het beste beschermen door de huid van deze voedingsmiddelen volledig uit zijn dieet te snijden. Het besparen van zeldzame gevallen kan ook gezonder blijken te zijn.
Meestal omvat een persoon die een lijst met hoog cholesterolvoedsel moet maken om te vermijden DeeGefriteerd voedsel. Alle gefrituurde voedingsmiddelen kunnen het beste worden vermeden wanneer men de cholesterolniveaus laag wil houden, zelfs als het gebakken voedsel iets is dat normaal gesproken zou worden uitgesloten van een hoge cholesterolvoedsellijst. Het is bijvoorbeeld het beste om broccoli te vermijden als het wordt gefrituurd. Gezondheidsexperts raden meestal aan om ook bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
Sommige soorten schelpdieren maken ook de lijst met hoog cholesterol voedsel om te vermijden. Garnalen behoren bijvoorbeeld tot de schelpdieren met het hoogste cholesterolgehalte. Sint -jakobsschelpen bevatten ook veel cholesterol. Bovendien worden andere soorten schelpdieren die lager zijn in cholesterol voedsel om te vermijden wanneer mensen ze in boter dopen.