피해야 할 높은 콜레스테롤 음식은 무엇입니까?

사람이 콜레스테롤이 높으면 의사가 건강에 좋은식이 요법으로 그것을 통제하도록 조언 할 수 있습니다. 이것은 종종 콜레스테롤이 많은 음식 섭취를 피하거나 줄이는 것을 의미합니다. 여기에는 식물성 식품에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않기 때문에 동물원에서 나오는 다양한 음식이 포함됩니다. 콜레스테롤에서 가장 높은 사람들 중에는 계란, 전유 및 그로 만든 음식, 버터 및 크림과 같은 음식이 있습니다. 간, 신장 및 뇌와 같은 장기 고기는 일반적으로 콜레스테롤에서도 높습니다. 또한, 튀긴 음식, 일부 종류의 조개류, 오리, 거위 및 닭고기의 피부는 콜레스테롤이 높습니다.

피하기 위해 높은 콜레스테롤 식품을 쉽게 식별 할 수는 있지만 콜레스테롤이 높은 것으로 간주되는 많은 음식도 사람의 식단에서 전형적인 스테이플입니다. 예를 들어, 계란과 전유는 콜레스테롤이 높습니다. 사람은 그들을 피하거나 대신 자신의 섭취를 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 예를 들어, 계란 전체를 먹는 대신 페르스5 월은 콜레스테롤 함량이 높은 노른자를 제외합니다. 개인은 또한 콜레스테롤이 높은 콜레스테롤 함량없이 유제품의 영양소와 맛을 즐기기 위해 전유로 저지방 우유 제품을 선택할 수 있습니다.

장기 육류는 또한 피하거나 줄이기 위해 고 콜레스테롤 식품 중 하나입니다. 간, 신장 및 뇌와 같은 고기의 콜레스테롤 함량이 높습니다. 많은 의사들이 다이어트에서 그들을 배제하거나 가끔만 먹는 것을 권장 할 수 있습니다.

많은 사람들이 닭고기, 오리, 거위의 피부 맛을 즐깁니다. 그러나 피부는 또한 피하기 위해 높은 콜레스테롤 식품 목록에 있습니다. 개인은 식단 에서이 음식의 피부를 완전히 자르면서 건강을 가장 잘 보호 할 수 있습니다. 드문 경우를 위해 저장하는 것도 더 건강해질 수 있습니다.

보통, 피하기 위해 높은 콜레스테롤 음식 목록을 만들어야하는 사람은 Dee를 포함합니다.p-fried 음식. 튀긴 음식이 일반적으로 높은 콜레스테롤 음식 목록에서 제외되는 것이더라도 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하기를 원할 때 모든 튀김 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리가 튀겨지면 피하는 것이 가장 좋습니다. 건강 전문가는 일반적으로 가공 식품을 피하는 것이 좋습니다.

일부 유형의 조개류는 피하기 위해 높은 콜레스테롤 식품 목록을 만듭니다. 예를 들어, 새우는 콜레스테롤 함량이 가장 높은 조개류 중 하나입니다. 가리비는 콜레스테롤도 높습니다. 또한, 콜레스테롤이 낮은 다른 유형의 조개류는 사람들이 버터에 담그면 피하기 위해 음식이됩니다.