Quali sono alcuni alimenti ad alto colesterolo da evitare?
Se una persona ha un colesterolo alto, il suo medico può consigliarlo di aiutarlo a controllarlo con una dieta sana; Questo spesso significa evitare o ridurre l'assunzione di cibi ricchi di colesterolo. Ciò include una serie di alimenti provenienti da fonti animali, poiché gli alimenti vegetali non contengono colesterolo. Tra quelli più alti in colesterolo ci sono alimenti come uova, latte intero e cibi da esso, burro e panna. Le carni di organi, come fegato, reni e cervelli, sono in genere ricchi di colesterolo. Inoltre, cibi fritti, alcuni tipi di crostacei e la pelle di anatre, oche e pollo sono ricchi di colesterolo.
Sebbene sia facile identificare gli alimenti ad alto contenuto di colesterolo da evitare, molti degli alimenti che sono considerati ricchi di colesterolo sono anche graffette tipiche nella dieta di una persona. Ad esempio, le uova e il latte intero sono ricchi di colesterolo. Una persona può cercare di evitarli o lavorare per ridurne invece la sua assunzione. Ad esempio, invece di mangiare uova intere, un PersOn May Escludi i tuorli, che hanno un alto contenuto di colesterolo. Un individuo potrebbe anche scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi rispetto al latte intero per godere dei nutrienti e del gusto dei prodotti lattiero-caseari senza l'alto contenuto di colesterolo.
Le carni di organi sono anche tra gli alimenti a colesterolo alto per evitare o ridurre. Carni come fegato, reni e cervelli hanno un alto contenuto di colesterolo. Molti medici possono raccomandare di escluderli del tutto dalla dieta o mangiarli solo su base occasionale.
Molte persone godono del gusto della pelle di pollo, anatre e oche. Tuttavia, la pelle è anche nell'elenco dei cibi a colesterolo alto da evitare. Un individuo può proteggere al meglio la sua salute tagliando completamente la pelle di questi alimenti dalla sua dieta. Risparmiare per rare occasioni può anche rivelarsi più sano.
Di solito, una persona che ha bisogno di fare un elenco di cibi ad alto colesterolo da evitare include Deecibi a p-fritti. Tutti gli alimenti fritti sono meglio evitati quando si vuole mantenere bassi i livelli di colesterolo, anche se il cibo fritto è qualcosa che sarebbe normalmente escluso da una lista di alimenti ad alto colesterolo. Ad esempio, è meglio evitare i broccoli se è fritto. Gli esperti di salute di solito raccomandano anche di evitare gli alimenti trasformati.
Alcuni tipi di crostacei rendono anche l'elenco di alimenti ad alto colesterolo da evitare. Ad esempio, i gamberi sono tra i crostacei con il più alto contenuto di colesterolo. Le capesante sono anche ricche di colesterolo. Inoltre, altri tipi di molluschi che sono più bassi nel colesterolo diventano alimenti da evitare quando le persone li immergono nel burro.