避けるべき高コレステロール食品は何ですか？

人が高コレステロールを持っている場合、彼の医師は、健康的な食事でそれを制御するのを手伝うように彼に助言するかもしれません。これは、多くの場合、コレステロールが多い食品の摂取を避けたり減らしたりすることを意味します。これには、植物の食品にはコレステロールが含まれていないため、動物源から来るさまざまな食品が含まれます。コレステロールで最も高いものには、卵、全乳、バター、クリームなどの食品などがあります。肝臓、腎臓、脳などの臓器肉は、通常、コレステロールでも高くなっています。さらに、揚げ物、いくつかの種類の貝類、アヒル、ガチョウ、鶏の皮膚はコレステロールが高くなっています。

避けるために高コレステロール食品を簡単に識別するのは簡単ですが、コレステロールで高いと考えられている食品の多くは、人の食事の典型的な主食でもあります。たとえば、卵と全乳はコレステロールが高くなっています。人はそれらを避けたり、代わりに彼らの摂取量を減らすために働こうとするかもしれません。たとえば、卵全体を食べる代わりに、Pers5月、コレステロール含有量が高い卵黄は除外されます。個人は、コレステロールの含有量が多い乳製品の栄養素と味を楽しむために、全乳よりも低脂肪乳製品を選択することもできます。

臓器肉は、回避または還元する高コレステロール食品の1つです。肝臓、腎臓、脳などの肉は、コレステロール含有量が高いです。多くの医師は、自分の食事から完全に除外したり、たまに食べたりすることをお勧めします。

多くの人は、鶏肉、アヒル、ガチョウの肌の味を楽しんでいます。ただし、皮膚は避けるべき高コレステロール食品のリストにも載っています。個人は、これらの食物の皮膚を食事から完全に切り取ることで、自分の健康を最もよく保護することができます。まれな機会のためにそれらを保存することも、より健康的であることが証明されるかもしれません。

通常、避けるために高コレステロール食品のリストを作成する必要がある人にはDEEが含まれますP-Fried Foods。揚げ物が通常高コレステロール食品リストから除外されるものであっても、すべての揚げ物は、コレステロールのレベルを低く抑えたい場合に最もよく避けることができます。たとえば、ブロッコリーが揚げた場合は、ブロッコリーを避けるのが最善です。健康の専門家は通常、加工食品も避けることをお勧めします。

いくつかの種類の貝は、避けるべき高コレステロール食品のリストも作成しています。たとえば、エビはコレステロール含有量が最も高い貝の1つです。ホタテはコレステロールも高くなっています。さらに、コレステロールが低い他の種類の貝は、人々がバターに浸すときに避けるために食物になります。