最高の有酸素運動マシンを選択するにはどうすればよいですか？

あなたのために最高の有酸素運動マシンを選択することは、あなたが達成したいことに依存します。米国保健福祉省によると、毎週最も健康な成人は、少なくとも2時間半の中程度の有酸素運動または少なくとも75分間の活発な好気性活動を得る必要があります。あなたの目標が体重を減らすか、単に健康を維持することである場合、彼らはトレッドミル、階段のステッパー、楕円形のマシン、運動バイクなどのほとんどの有酸素運動機で満たすことができます。これらのマシンはすべて、ホームフィットネス機器の一般的な部分です。

最も基本的な有酸素運動の1つは、トレッドミルの上を歩くことです。 180ポンド（81.6 kg）の男性は、トレッドミルで60分間歩くことで約350カロリーを燃焼できます。重い人はより多くのカロリーを消費しますが、体重が少ない人は、同じ速度で同じ時間の間歩くカロリーが少なくなります。トレッドミルで走ることで、さらに多くのカロリーを燃やすことができます。 180ポンド（81.6 kG）10 mph（16 kph）のペースを30分間走る男性は、約730カロリーを燃やします。

あなたが腰、膝、または足首が悪い人なら、楕円形のマシンを試してみてください。楕円形の機械を使用すると、足は地面と接触しません。もう1つのプラスは、ほとんどの楕円形のトレーナーが腕にデュアルアクションハンドルバーと足に足のペダルを備えており、全身トレーニングを提供することです。楕円形のトレーナーで60分間運動する180ポンド（81.6 kg）の男性は、彼のトレーニングの強度に応じて、900カロリー以上を消費する場合があります。

階段ステップマシンは、最も一般的な有酸素運動機のもう1つの1つです。 1980年代初頭から家、ジム、フィットネスセンターで階段のステッパーが発見されています。彼らは、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を提供するため、調子を整えて体重を減らしたい人にとっては良い選択です。 180ポンド（81。6 kg）階段ステッパーで60分間運動する男性は、570カロリー以上を燃やすことができます。

自転車は、別のタイプの有酸素運動機械です。 1時間運動バイクに乗る180ポンド（81.6 kg）の男性は、彼のワークアウトの強度に応じて、300〜700カロリーを燃焼する可能性があります。自転車は、トレッドミルよりも手頃な価格であることが多いため、人気があります。エクササイズバイクのもう1つのプラスは、それらが直立してリカンベントの2つの形で来ていることです。これは、テレビを読んだり見たり、同時に運動したい人にとっては良い立場です。