Hoe kies ik de beste aerobe trainingsmachines?

Het kiezen van de beste aerobe trainingsmachines voor u zal afhangen van wat u hoopt te bereiken. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services moeten de meeste gezonde volwassenen elke week minimaal 2 1/2 uur van matige aerobe oefeningen of minimaal 75 minuten krachtige aerobe activiteit krijgen. Als uw doelen moeten afvallen of gewoon fit blijven, kunnen ze worden bereikt op de meeste aerobe trainingsmachines, waaronder loopbanden, trapstappers, elliptische machines en trainingsfietsen. Al deze machines zijn veel voorkomende stukken fitnessapparatuur voor thuis.

Een van de meest elementaire aerobe oefeningen is lopen op een loopband. Een man van 180 pond (81,6 kg) kan ongeveer 350 calorieën verbranden door 3,8 km / u op een loopband te lopen gedurende 60 minuten. Iemand die zwaarder is, zal meer calorieën verbranden, terwijl een persoon die minder weegt, minder calorieën zal verbranden die met dezelfde snelheid en gedurende dezelfde tijd loopt. Nog meer calorieën kunnen worden verbrand door op een loopband te rennen. Een 180 pond (81,6 KG) Man die gedurende 30 minuten een tempo van 10 mph (16 km / u) runt, verbrandt ongeveer 730 calorieën.

Als u iemand bent die slechte heupen, knieën of enkels heeft, wilt u misschien een elliptische machine proberen. Met een elliptische machine komen uw voeten niet in contact met de grond. Een ander pluspunt is dat de meeste elliptische trainers dual-action stuur hebben voor je armen en voetpedalen voor je benen, waardoor een workout in het hele lichaam wordt geboden. Een 180-pond (81,6 kg) man die 60 minuten oefent op een elliptische trainer kan meer dan 900 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit van zijn training.

Een trapapparaatmachine is een van de meest voorkomende aerobe trainingsmachines. Sinds het begin van de jaren tachtig is trappenstappers gevonden in huizen, sportscholen en fitnesscentra. Ze zijn een goede keuze voor iemand die wil verzachten en afvallen omdat ze zowel krachttraining als aerobe oefeningen bieden. Een 180 pond (81.6 kg) Man die 60 minuten oefent op een trap-stepper kan meer dan 570 calorieën verbranden.

fietsen zijn een ander type aerobe trainingsmachines. Een 180-pond (81,6 kg) man die een uur een uur rijdt, kan 300 tot 700 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit van zijn training. Fietsen zijn populair omdat ze vaak betaalbaarder zijn dan loopbanden. Een ander pluspunt voor trainingsfietsen is dat ze in twee vormen komen, rechtop en ligfabrikant, die beide de rijder in staat stellen te zitten terwijl hij oefent. Dit is een goede positie voor iemand die televisie wil lezen of kijken en tegelijkertijd wil sporten.