Jak si mohu vybrat ty nejlepší aerobní cvičební stroje?

Výběr nejlepších aerobních cvičebních strojů pro vás bude záviset na tom, čeho doufáte. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb by každý týden měl každý týden většina zdravých dospělých získat alespoň 2 1/2 hodiny mírného aerobního cvičení nebo nejméně 75 minut intenzivní aerobní aktivity. Pokud je vaše cíle zhubnout nebo jen zůstat fit, mohou být splněny na většině aerobních cvičebních strojů, včetně běžeckých pásem, schodišťových stepů, eliptických strojů a cvičebních kol. Všechny tyto stroje jsou běžné kousky domácího vybavení.

Jedním z nejzákladnějších aerobních cvičení je chůze na běžícím pásu. Muž 180 liber (81,6 kg) může spálit asi 350 kalorií chůzí 3 mph (4,8 km / h) na běžeckém pásu po dobu 60 minut. Někdo, kdo je těžší, spálí více kalorií, zatímco člověk, který váží méně, spálí méně kalorií, které chodí stejnou rychlostí a po stejnou dobu. Ještě více kalorií může být spáleno spuštěním na běžícím pásu. 180 liber (81,6 Kg) Muž, který provozuje tempo 10 mph (16 km / h) po dobu 30 minut, spálí asi 730 kalorií.

Pokud jste někdo, kdo má špatné boky, kolena nebo kotníky, možná budete chtít vyzkoušet eliptický stroj. S eliptickým strojem se vaše nohy nepřijdou do kontaktu se zemí. Dalším plusem je, že většina eliptických trenérů má pro vaše paže a nožní pedály pro vaše nohy řídítky s dvojitou akcí a poskytuje trénink v celém těle. Muž 180 liber (81,6 kg), který cvičí 60 minut na eliptickém trenéru, může spálit více než 900 kalorií, v závislosti na intenzitě jeho tréninku.

Stroj s schodištěm je další z nejběžnějších aerobních cvičebních strojů. Stair-Steppers byly nalezeny v domácnostech, tělocvičněch a fitness centrech od počátku 80. let. Jsou dobrou volbou pro někoho, kdo chce ztišit a zhubnout, protože nabízejí silový trénink i aerobní cvičení. 180 liber (81.6 kg) Muž, který cvičí 60 minut na schodišti, může spálit více než 570 kalorií.

kola jsou dalším typem aerobních cvičebních strojů. Muž s 180 liber (81,6 kg), který jezdí na cvičebním kole po hodinu, mohl spálit 300 až 700 kalorií, v závislosti na intenzitě jeho tréninku. Kola jsou populární, protože jsou často dostupnější než běžící pásy. Dalším plusem pro cvičební kola je to, že přicházejí ve dvou formách, vzpřímeně a ležících, které umožňují jezdci sedět, když cvičí. To je dobrá pozice pro někoho, kdo chce číst nebo sledovat televizi a cvičit současně.