Comment choisir les meilleures machines d'exercice aérobie?

Choisir les meilleures machines d'exercice aérobie pour vous dépendra de ce que vous espérez accomplir. Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux, chaque semaine, la plupart des adultes en bonne santé devraient obtenir au moins 2 1/2 heures d'exercice aérobie modéré ou au moins 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse. Si vos objectifs sont de perdre du poids ou de rester en forme, ils peuvent être atteints sur la plupart des machines d'exercice aérobie, y compris des tapis roulants, des steppers d'escalier, des machines elliptiques et des vélos d'exercice. Toutes ces machines sont des pièces courantes d'équipement de fitness domestique.

L'un des exercices aérobies les plus basiques est de marcher sur un tapis roulant. Un homme de 180 livres (81,6 kg) peut brûler environ 350 calories en marchant 3 mph (4,8 km / h) sur un tapis roulant pendant 60 minutes. Quelqu'un qui est plus lourd brûlera plus de calories, tandis qu'une personne qui pèse moins brûlera moins de calories marchant à la même vitesse et pendant la même durée. Encore plus de calories peuvent être brûlées en courant sur un tapis roulant. Un 180 livres (81,6 Kg) L'homme qui fait un rythme de 10 mph (16 km / h) pendant 30 minutes brûlera environ 730 calories.

Si vous êtes quelqu'un qui a de mauvaises hanches, genoux ou chevilles, vous voudrez peut-être essayer une machine elliptique. Avec une machine elliptique, vos pieds n'entrent pas en contact avec le sol. Un autre avantage est que la plupart des entraîneurs elliptiques ont un guidon à double action pour vos bras et vos pédales pour vos jambes, offrant un entraînement complet du corps. Un homme de 180 livres (81,6 kg) qui fait de l'exercice pendant 60 minutes sur un entraîneur elliptique peut brûler plus de 900 calories, selon l'intensité de son entraînement.

Une machine à étape d'escalier est une autre des machines d'exercice aérobie les plus courantes. Les escaliers ont été trouvés dans les maisons, les gymnases et les centres de fitness depuis le début des années 1980. Ils sont un bon choix pour quelqu'un qui veut stimuler et perdre du poids car ils offrent à la fois une formation en force et des exercices aérobies. Un 180 livres (81.6 kg) L'homme qui fait de l'exercice pendant 60 minutes sur un stair-stage peut brûler plus de 570 calories.

Les vélos sont un autre type de machines d'exercice aérobie. Un homme de 180 livres (81,6 kg) qui fait du vélo d'exercice pendant une heure pourrait brûler 300 à 700 calories, selon l'intensité de son entraînement. Les vélos sont populaires car ils sont souvent plus abordables que les tapis roulants. Un autre avantage pour les vélos d'exercice est qu'ils se présentent sous deux formes, droits et couchés, qui permettent tous deux au coureur de s'asseoir pendant qu'il s'exerce. C'est une bonne position pour quelqu'un qui veut lire ou regarder la télévision et faire de l'exercice en même temps.