Jak si mohu vybrat nejlepší hmotnost činky?

Existují dvě obecné klasifikace desek na hmotnosti činky: standardní hmotnosti a olympijské hmotnosti. Rozdíl mezi těmito dvěma typy hmotností je velikost: olympijské hmotnosti jsou vybaveny větší dírou, což znamená, že ve spojení s hmotnostmi lze použít větší činku. Tato schopnost se promítá do schopnosti zvedáku načíst větší váhu na baru, čímž získá namáhavější cvičení. Standardní systémy hmotnosti činky jsou menší a do činky lze načíst menší hmotnost. Oba systémy mají výhody a nevýhody a výběr nejlepší sady závisí do značné míry na vašich fitness cílech a na vaší současné úrovni fitness.

Začátečníci, kteří si nejsou jisti, zda zvednutí hmotností bude dlouhodobý koníček nebo aktivita, bude pravděpodobně chtít zvážit standardní sady hmotnosti barbulek. Tyto sady jsou levnější než olympijské sady, a přestože budete ve svých schopnostech tréninku omezeni, začátečníci je méně pravděpodobné, že bude potřebovat množství hmotnostiSsible by olympic sady. Samotné váhy jsou často mnohem menší než olympijské hmotnostní desky, což znamená, že skladování může být se standardní sadou jednodušší a celkové náklady na standardní sadu budou nižší než náklady na olympijský set.

Lidé, kteří si jsou jisti, že se budou zvedat po mnoho let, a pokročilí uživatelé, kteří vědí, že budou potřebovat zvláštní váhu, budou chtít zvážit investování do olympijské barbové hmotnosti. Tímto způsobem nebudete omezeni omezením sady hmotnosti a při vytváření svalu a lepší techniky můžete postupovat do těžších hmotnostních sad. Olympijská sada bude stát více, ale investice se vyplatí z dlouhodobého hlediska, zejména proto, že nebudete muset kupovat zcela nový činky a nové váhy, stejně jako lidé, kteří začínají standardní sadou hmotnosti a chtějí upgradovat na olympijský set.

Při výběru sady hmotnosti činky bez ohledu na to, zda si vyberete sTandard nebo Olympic, budete se muset ujistit, že souprava je dostatečná hmotností, aby byla praktická. Kupte si nejméně dvě desky každé hmotnosti, abyste mohli libell vyrovnat a ujistěte se, že sada je dodávána se správnými svorkami nebo bezpečnostními systémy, které zajišťují, že hmotnosti během používání nebudou sklouznout z tyče, což by mohlo vést k zranění zvedáku nebo poškození hmotností nebo podlahy pod hmotností. Nákup různých závaží vám také poskytne větší flexibilitu v možnostech tréninku.