Jakým jsou některé potraviny s vysokým obsahem cholesterolu?

Pokud má osoba vysoký cholesterol, může mu jeho lékař poradit, aby mu pomohl ovládat zdravou stravu; To často znamená vyhnout se nebo snížení jeho příjmu potravin s vysokým obsahem cholesterolu. To zahrnuje řadu potravin, které pocházejí ze zvířecích zdrojů, protože rostlinné potraviny neobsahují cholesterol. Mezi nejvyšší v cholesterolu patří taková jídla, jako jsou vejce, plnotučné mléko a potraviny z něj, máslo a smetana. Varhanní maso, jako jsou játra, ledviny a mozky, mají obvykle také cholesterol. Navíc smažené potraviny, některé druhy měkkýšů a kůže kachen, hus a kuře mají vysoký obsah cholesterolu.

Přestože je snadné identifikovat potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, mnoho potravin, které jsou považovány za vysoký obsah cholesterolu, jsou také typické svorky ve stravě člověka. Například vejce a plnotučné mléko mají vysoký obsah cholesterolu. Člověk se může pokusit vyhnout se jim nebo se místo toho usilovat o snížení jeho příjmu. Například místo toho, aby jí celé vejce, persV květnu vyloučte žloutky, které mají vysoký obsah cholesterolu. Jednotlivec by si také mohl vybrat nízkotučné mléčné výrobky na plnotučném mléce, aby si mohl vychutnat živiny a chuť mléčných výrobků bez vysokého obsahu cholesterolu.

orgánové maso patří také mezi potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, aby se zabránilo nebo se snížilo. Maso, jako jsou játra, ledviny a mozky, mají vysoký obsah cholesterolu. Mnoho lékařů může doporučit je vyloučit z něčí stravy nebo je jíst pouze občas.

Mnoho lidí si užívá chuť kůže kuřecího masa, kachen a hus. Kůže je také na seznamu potravin s vysokým obsahem cholesterolu, aby se vyhnulo. Jednotlivec může nejlépe chránit své zdraví tím, že z jeho stravy zcela vyřízne kůži těchto potravin. Jejich úspora pro vzácné příležitosti se může ukázat jako zdravější.

Obvykle osoba, která potřebuje vytvořit seznam potravin s vysokým obsahem cholesterolu, aby se vyhnul deeSmažené potraviny. Všechna smažená jídla se nejlépe vyhýbá, když člověk chce udržet hladinu cholesterolu nízkou, i když smažené jídlo je něco, co by bylo normálně vyloučeno ze seznamu potravin s vysokým obsahem cholesterolu. Například je nejlepší se vyhnout brokolici, pokud je smažená. Odborníci na zdraví obvykle doporučují vyhýbat se také zpracovaným potravinám.

Některé typy měkkýšů také vytvářejí seznam potravin s vysokým obsahem cholesterolu. Například krevety patří mezi měkkýši s nejvyšším obsahem cholesterolu. Mušle mají také vysoký obsah cholesterolu. Navíc se další typy měkkýšů, které jsou nižší v cholesterolu, stávají potravinami, aby se vyhnuli, když je lidé ponoří do másla.