Quels sont les aliments élevés du cholestérol à éviter?
Si une personne a un cholestérol élevé, son médecin peut lui conseiller d'aider à le contrôler avec une alimentation saine; Cela signifie souvent éviter ou réduire sa consommation d'aliments riches en cholestérol. Cela comprend une gamme d'aliments provenant de sources d'animaux, car les aliments végétaux ne contiennent pas de cholestérol. Parmi les plus élevés du cholestérol, il y a des aliments tels que les œufs, le lait entier et les aliments fabriqués à partir de celle-ci, du beurre et de la crème. Les viandes d'organes, comme le foie, les reins et les cerveaux, sont généralement élevées en cholestérol. De plus, les aliments frits, certains types de crustacés et la peau des canards, des oies et du poulet sont riches en cholestérol.
Bien qu'il soit facile d'identifier les aliments riches en cholestérol à éviter, de nombreux aliments considérés comme riches en cholestérol sont également des aliments de base typiques de l'alimentation d'une personne. Par exemple, les œufs et le lait entier sont riches en cholestérol. Une personne peut essayer de les éviter ou de travailler pour réduire sa consommation à la place. Par exemple, au lieu de manger des œufs entiers, un persOn peut exclure les jaunes, qui ont une teneur élevée en cholestérol. Un individu pourrait également choisir des produits laitiers faibles en gras sur le lait entier afin de profiter des nutriments et du goût des produits laitiers sans la teneur élevée en cholestérol.
Les viandes d'organes sont également parmi les aliments élevés de cholestérol pour éviter ou réduire. Les viandes telles que le foie, les reins et les cerveaux ont une teneur élevée en cholestérol. De nombreux médecins peuvent recommander de les exclure complètement de son alimentation ou de les manger uniquement sur une base occasionnelle.
Beaucoup de gens apprécient le goût de la peau du poulet, des canards et des oies. La peau est également sur la liste des aliments à haute teneur en cholestérol à éviter. Un individu peut mieux protéger sa santé en réduisant entièrement la peau de ces aliments de son alimentation. Les économiser pour de rares occasions peut également s'avérer en meilleure santé.
Habituellement, une personne qui a besoin de faire une liste d'aliments de cholestérol élevé à éviter comprend Deealiments en p. Tous les aliments frits sont mieux évités lorsque l'on veut maintenir le taux de cholestérol bas, même si les aliments frits sont quelque chose qui serait normalement exclu d'une liste des aliments à haute teneur en cholestérol. Par exemple, il est préférable d'éviter le brocoli s'il est frit. Les experts en santé recommandent généralement d'éviter également les aliments transformés.
Certains types de crustacés font également la liste des aliments à haut cholestérol à éviter. Par exemple, les crevettes sont parmi les crustacés avec la plus grande teneur en cholestérol. Les pétoncles sont également riches en cholestérol. De plus, d'autres types de crustacés qui sont plus bas au cholestérol deviennent des aliments à éviter lorsque les gens les trempent dans le beurre.