Jakie są produkty wysokiego poziomu cholesterolu?
Jeśli dana osoba ma wysoki poziom cholesterolu, jego lekarz może doradzić mu, aby pomógł kontrolować go za pomocą zdrowej diety; Często oznacza to unikanie lub zmniejszenie spożycia żywności o wysokiej wysokiej zawartości cholesterolu. Obejmuje to szereg pokarmów pochodzących ze źródeł zwierząt, ponieważ żywność roślinna nie zawiera cholesterolu. Wśród najwyższych w cholesterolu znajdują się takie produkty, jak jajka, pełne mleko i produkty z niego wykonane, masło i śmietanę. Mięso narządów, takie jak wątroba, nerki i mózgi, zwykle mają również wysokie poziom cholesterolu. Dodatkowo, smażone żywność, niektóre rodzaje skorupiaków i skóra kaczek, gęsi i kurczaka są wysoko w cholesterolu.
Chociaż łatwo jest zidentyfikować pokarmy wysokiej cholesterolu, aby uniknąć, wiele żywności uważanych za wysoko w cholesterolu jest również typowymi zszywkami w diecie danej osoby. Na przykład jaja i pełne mleko są wysoko w cholesterolu. Zamiast tego osoba może próbować ich uniknąć lub pracować, aby zmniejszyć ich spożycie. Na przykład, zamiast jeść całe jaja, persW maju wyklucz żółtka, które mają wysoką zawartość cholesterolu. Osoba może również wybrać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu na pełnym mleku, aby cieszyć się składnikami odżywczymi i smakiem produktów mlecznych bez wysokiej zawartości cholesterolu.
Mięso narządów należą również do produkcji wysokiej cholesterolu, aby uniknąć lub zmniejszyć. Mięso takie jak wątroba, nerki i mózgi mają wysoką zawartość cholesterolu. Wielu lekarzy może zalecić wyłącznie wykluczenie ich z diety lub zjedzenie ich tylko okazjonalnie.
Wiele osób cieszy się smakiem skóry kurczaka, kaczek i gęsi. Jednak skóra znajduje się również na liście produktów wysokiego poziomu cholesterolu, aby uniknąć. Osoba może najlepiej chronić swoje zdrowie, całkowicie wycinając skórę tych pokarmów z diety. Oszczędzanie ich na rzadsze okazje również może okazać się zdrowsze.
Zwykle osoba, która musi stworzyć listę produktów wysokiej cholesterolu, aby uniknąć, zawiera Deeżywność smażona na P. Wszystkie głęboko smażone potrawy najlepiej unikać, gdy chce się utrzymać niski poziom cholesterolu, nawet jeśli smażone jedzenie jest czymś, co normalnie byłoby wykluczone z listy żywności o wysokiej cholesterolu. Na przykład najlepiej unikać brokułów, jeśli są smażone głęboko. Eksperci ds. Zdrowia zwykle zalecają unikanie przetworzonej żywności.
Niektóre rodzaje skorupiaków znajdują również listę pokarmów o wysokiej cholesterolu, aby uniknąć. Na przykład krewetki należą do skorupiaków o najwyższej zawartości cholesterolu. Przegrzebki są również wysokie w cholesterolu. Ponadto inne rodzaje skorupiaków, które są niższe w cholesterolu, stają się pokarmami, których należy unikać, gdy ludzie zanurzają je w maśle.