실내 사이클링이란 무엇입니까?

실내 사이클링은 집이나 체육관에서 고정식 자전거를 타는 것을 말합니다. 고정식 자전거는 우수한 호기성 및 하체 운동을 제공하며 독립적으로 또는 클래스의 일부로 타게 될 수 있습니다. 이 실내 사이클링 클래스는 종종 회전 클래스라고하며 많은 체육관에서 매우 인기가 있습니다.

대부분의 고정식 자전거는 사용자가 전통적인 자전거를 타거나 일어나서 핸들 바를 기울이는 것처럼 앞으로 앉을 수 있습니다. 다른 고정 자전거에는 사용자가 뒤로 물러날 수있는 좌석이 있습니다. 일반적으로 실내 사이클링 클래스에서 발견되는 고정 자전거는 일반적으로 전자입니다. 참가자들은 대부분의 수업이 몸 전체에서 가장 많은 혜택을 얻기 위해 자전거를 타는 것이 좋습니다.

실내 사이클링은 매우 어려울 수 있지만 야외를 타는 것보다 훨씬 안전합니다. 사용자는 종종 고정식 자전거의 경사를 조정하여 페달을 누르기가 더 어려워서 더 어려운 작업으로 이어집니다.밖으로. 또한 고정 자전거를 사용할 때 날씨에 대한 걱정이 없으며 자전거를 외부로 타는 것과 비교할 때 부상의 위험이 매우 낮습니다.

고정식 자전거에서 훌륭한 운동을하는 것은 매우 쉽습니다. 자전거를 상대적으로 낮은 저항 또는 경사 설정으로 몇 분 동안 예열 한 다음 경사를 늘리고 자전거를 20 ~ 30 분 동안 타고 가장 유산소 이점을 얻으십시오. 시원한 기간과 약간의 스트레칭으로 끝납니다. 지루해지는 것을 막고 신체에 도전하는 동안 저항을 변화시키는 것이 유리할 수 있습니다.

그룹 클래스의 에너지가 선호되는 경우 체육관에서 실내 사이클링 클래스에 가입하십시오. 이 유형의 수업에서 강사는 수업을 마주보고있는 방 앞쪽의 고정식 자전거에 앉아 있으며 모두 고정 자전거에 있습니다. 시끄러운 음악은 일반적으로 IN으로 재생됩니다Structor는 지시를 외치며 학생들이 자전거 타기를 시각화하도록 권장합니다. 예를 들어, 강사는 학생들에게 가파른 언덕을 올라가고 자전거의 경사를 높이고 일어 서라고 말할 수 있습니다. 학생들은 그룹 수업에 참여할 때 더 오랜 기간 동안 운동을 할 수 있으며, 스스로 자신보다 더 세게 자신을 밀어내는 데 도움이 될 수도 있습니다.

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