Qu'est-ce que le cyclisme intérieur?
Le cyclisme intérieur fait référence à la conduite d'un vélo stationnaire à la maison ou au gymnase. Les vélos stationnaires offrent un excellent entraînement aérobie et inférieur du corps et peuvent être montés indépendamment, ou dans le cadre d'une classe. Ces cours de cyclisme intérieure sont souvent appelés cours de spinning et sont très populaires dans de nombreux gymnases.
La plupart des vélos stationnaires permettent à l'utilisateur de s'asseoir en avant, comme s'il roulait d'un vélo traditionnel, ou de se lever et de se pencher sur le guidon. D'autres vélos stationnaires présentent un siège sur lequel l'utilisateur peut se pencher en arrière. Les vélos stationnaires généralement trouvés dans une classe de cyclisme intérieure sont généralement les premiers; Les participants sont encouragés à se relever sur leurs vélos pour la plupart de la classe pour obtenir le plus d'avantages sur tout le corps.
Le cyclisme intérieur peut être très difficile, mais est beaucoup plus sûr que de monter à l'extérieur. L'utilisateur peut souvent ajuster l'inclinaison du vélo stationnaire, ce qui rend plus difficile de presser les pédales, ce qui conduit à un travail plus difficiledehors. De plus, il n'y a aucune préoccupation au sujet de la météo lors de l'utilisation d'un vélo stationnaire, et le risque de blessure est assez faible par rapport à la conduite d'un vélo à l'extérieur.
Il est très facile d'obtenir un excellent entraînement sur un vélo stationnaire seul. Réchauffez simplement pendant quelques minutes avec le vélo sur un réglage de résistance ou d'inclinaison relativement faible, puis augmentez l'inclinaison et conduisez le vélo pendant 20 à 30 minutes pour les avantages les plus aérobies. Terminez avec une période de refroidissement et quelques étirements. Il pourrait être avantageux de varier la résistance tout en roulant pour éviter de s'ennuyer et de défier le corps.
Si l'énergie d'une classe de groupe est préférée, inscrivez-vous à un cours de cyclisme intérieur dans un gymnase. Dans ce type de classe, un instructeur s'asseyera sur un vélo stationnaire à l'avant de la pièce face à la classe, qui sont tous également sur des vélos stationnaires. La musique forte jouera généralement pendant que leStructor crie les instructions et encourage les élèves à visualiser une balade à vélo; Par exemple, l'instructeur pourrait dire aux étudiants qu'ils montent une colline escarpée et pour augmenter l'inclinaison de leurs vélos et se lever. Les élèves peuvent être en mesure de faire de l'exercice pendant une plus longue période lorsqu'ils font partie d'une classe de groupe, et cela peut également les aider à se pousser plus fort qu'ils ne le feraient par eux-mêmes.