Vad är inomhuscykling?

inomhuscykling hänvisar till att cykla hemma eller på gymmet. Stationära cyklar ger en utmärkt aerob och underkroppsträning och kan köras oberoende eller som en del av en klass. Dessa inomhuscykelklasser kallas ofta snurrklasser och är ganska populära i många gym.

De flesta stationära cyklar tillåter användaren att sitta framåt, som om han eller hon åkte på en traditionell cykel, eller att stå upp och luta sig över styret. Andra stationära cyklar har en plats där användaren kan luta sig tillbaka. De stationära cyklarna som vanligtvis finns i en inomhuscykelklass är vanligtvis den förra; Deltagarna uppmuntras att stå upp på sina cyklar under större delen av klassen för att få de flesta fördelarna över hela kroppen.

inomhuscykling kan vara mycket utmanande, men är mycket säkrare än att rida utomhus. Användaren kan ofta justera lutningen på den stationära cykeln, vilket gör det svårare att trycka på pedalerna, vilket leder till ett mer utmanande arbeteut. Dessutom finns det ingen oro för vädret när du använder en stationär cykel, och risken för skada är ganska låg jämfört med att cykla utanför.

Det är väldigt enkelt att få ett utmärkt träningspass på en stationär cykel på egen hand. Värm helt enkelt upp i några minuter med cykeln på en relativt låg motstånd eller lutningsinställning, öka sedan lutningen och åka cykeln i 20 till 30 minuter för de mest aeroba fördelarna. Avsluta med en sval ner period och lite sträckning. Det kan vara fördelaktigt att variera motståndet när du rider för att förhindra att bli uttråkad och att utmana kroppen.

Om energin i en gruppklass föredras, registrera dig för en inomhuscykelklass på ett gym. I denna typ av klass kommer en instruktör att sitta på en stationär cykel framför rummet mot klassen, som alla också finns på stationära cyklar. Hög musik kommer vanligtvis att spela medan inStructor ropar instruktioner och uppmuntrar eleverna att visualisera en cykeltur; Till exempel kan instruktören berätta för eleverna att de går upp en brant kulle och att öka lutningen på sina cyklar och stå upp. Studenter kanske kan träna under en längre period när de ingår i en gruppklass, och det kan också hjälpa dem att driva sig hårdare än de skulle göra på egen hand.