Co to jest jazda na rowerze?
Cylling wewnętrzny odnosi się do jazdy na rowerze stacjonarnym w domu lub na siłowni. Stacjonarne motocykle zapewniają doskonały trening aerobowy i dolnej części ciała i mogą być jeźdzone niezależnie lub jako część klasy. Te klasy rowerowe wewnętrzne są często nazywane klasami wirowania i są dość popularne na wielu siłowniach.
Większość stacjonarnych rowerów pozwala użytkownikowi siedzieć naprzód, tak jakby jeździł na tradycyjnym rowerze lub wstał i pochyla się nad kierownicą. Inne rowery stacjonarne mają miejsce, na którym użytkownik może odchylić się do tyłu. Stacjonarne motocykle zwykle znajdujące się w klasie rowerowej w pomieszczeniach są zwykle pierwszymi; Uczestnicy są zachęcani do stawania się na rowerach, aby większość klasy uzyskała największe korzyści z całego ciała.
Kolarstwo wewnętrzne może być bardzo trudne, ale jest znacznie bezpieczniejsze niż jazda na zewnątrz. Użytkownik może często dostosowywać nachylenie na rower stacjonarny, co utrudnia naciskanie pedałów, co prowadzi do trudniejszej pracyna zewnątrz. Ponadto nie ma obawy o pogodę przy użyciu stacjonarnego roweru, a ryzyko obrażeń jest dość niskie w porównaniu z jazdę na rowerze na zewnątrz.
Bardzo łatwo jest samodzielnie uzyskać doskonały trening na rowerze stacjonarnym. Po prostu rozgrzaj się przez kilka minut z rowerem na stosunkowo niskim oporności lub pochyleniu, a następnie zwiększ nachylenie i jeźdź na rowerze o 20 do 30 minut, aby uzyskać najbardziej aerobowe korzyści. Zakończ okresem chłodzenia i rozciąganiem. Może być korzystne, aby zmienić opór podczas jazdy, aby zapobiec nudzeniu i rzuceniu wyzwania ciała.
Jeśli preferowana jest energia klasy grupy, zarejestruj się na klasę rowerową na siłowni. W tego typu klasie instruktor będzie siedział na stacjonarnym rowerze z przodu pokoju skierowanego na klasę, z których wszyscy są również na rowerach stacjonarnych. Głośna muzyka zazwyczaj odtwarza się podczas INURUCTOR krzyczy instrukcje i zachęca uczniów do wizualizacji jazdy rowerowej; Na przykład instruktor może powiedzieć uczniom, że idą na strome wzgórze i zwiększyć nachylenie swoich motocykli i wstać. Uczniowie mogą być w stanie ćwiczyć przez dłuższy czas, gdy są częścią klasy grupowej, a może również pomóc im popychać się mocniej niż samodzielnie.