¿Cuáles son algunos desayunos bajos en carbohidratos?
Los desayunos bajos en carbohidratos son abundantes, aunque debe tenerse en cuenta que la locura de la dieta baja en carbohidratos no es muy apreciada por todos los médicos y nutricionistas. Sin embargo, puede evitar muchos carbohidratos simples y seguir con los desayunos que ofrecen principalmente proteínas en lugar de cosas con almidones simples. Lo que querrá evitar son la mayoría de los cereales comerciales para el desayuno, especialmente porque muchos de estos no solo tienen un mal valor de grano integral, sino que también tienen mucho azúcar. Otra cosa para mantenerse alejado son los productos horneados o los cereales hechos con granos de cereales muy refinados.
Los huevos son, por supuesto, naturales cuando se trata de desayunos bajos en carbohidratos. Puede hacer tortillas, huevos fritos, huevos revueltos o huevos duros o suaves. Las tortillas con un poco de queso o carnes bajas en grasas pueden ser una excelente opción.
Si realmente te pierdes tostadas, agrega un poco de tostada de grano integral o pan tostado hecho de soja. Las carnes de desayuno como el jamón, el tocino o la salchicha también pueden ser una buena manera de hacerlo, pero estas suelen ser bastante altasen grasa. Puede usar algunos sustitutos como salchichas de soya y tocino de pavo si desea reducir la ingesta de grasas.
Los productos lácteos ofrecen otras opciones para desayunos bajos en carbohidratos. Espolvorea el requesón con un poco de germen de trigo para alta proteína y energía. Pruebe el yogurt endulzado con una pequeña cantidad de fruta (y sin azúcar), o considere hacer un batido con fruta y yogurt. El queso en rodajas derretido en pan bajo en carbohidratos puede ser un gran desayuno de baja carbohidratos de la mañana.
Si realmente te pierdes cereal, hay algunos cereales fríos y calientes bajos en carbohidratos disponibles para aquellos que desean desayunos bajos en carbohidratos. Puede hacer budín de desayuno, combinando comida de lino, almendras molidas y huevos, que luego pueden ser microondas. Cabe señalar que cosas como la avena, especialmente cuando se hacen con avena entera, pueden ser extremadamente saludables de muchas maneras diferentes.
Si te gustan los productos horneados de desayuno, puedes encontrar una versión para hornear de baja carbohidratoss de cosas como panqueques y magdalenas. Estos pueden ser una buena alternativa a las mezclas de harina blanca y pueden crear numerosos desayunos bajos en carbohidratos. Combine panqueques o muffins con una alta proteína que sirva de cosas como huevos o carnes de desayuno. Los panqueques con un lado de tocino o jamón pueden ser un desayuno de lujo bajo en carbohidratos.
Alternativamente, está bien no desayunar para el desayuno. Considere algunos de los artículos de almuerzo bajo en carbohidratos que disfruta. Si desea tenerlos para el desayuno, muchas de ellas son excelentes alternativas a los huevos, productos lácteos, productos horneados o cereales.