Quali sono alcune colazioni a basso contenuto di carboidrati?
Colazioni a basso contenuto di carboidrati sono abbondanti, anche se va notato che la mania della dieta a basso contenuto di carboidrati non è molto apprezzata da tutti i medici e nutrizionisti. Puoi evitare molti semplici carboidrati e attenersi a colazioni che offrono principalmente proteine rispetto alle cose con amidi semplici. Quello che vorrai evitare sono la maggior parte dei cereali per la colazione commerciali, soprattutto perché molti di questi non solo hanno uno scarso valore intero, ma hanno anche molto zucchero. Un'altra cosa da cui stare lontano è i prodotti da forno o i cereali realizzati con cereali molto raffinati.
Le uova sono ovviamente naturali quando si tratta di colazioni a basso contenuto di carboidrati. Puoi fare omelette, uova fritte, uova strapazzate o uova dure o morbide. Le omelette con un po 'di formaggio o carni a basso contenuto di grassi possono essere una scelta eccellente.
Se ti perdi davvero un toast aggiungi un po 'di toast a grana integrale o pane toast fatto di soia. Anche carni per la colazione come prosciutto, pancetta o salsiccia possono essere un buon modo per andare, ma in genere sono abbastanza altinel grasso. Puoi utilizzare alcuni sostituti come salsicce di soia e pancetta di tacchino se si desidera ridurre l'assunzione di grassi.
Prodotti lattiero -caseari offrono altre opzioni per colazioni a basso contenuto di carboidrati. Cospargere di formaggio cottage con un po 'di germe di grano per alta proteina ed energia. Prova lo yogurt zuccherato con una piccola quantità di frutta (e senza zucchero) o considera di fare una scossa con frutta e yogurt. Il formaggio a fette sciolto su pane a basso contenuto di carboidrati può essere un'ottima colazione a basso contenuto di mattutino.
Se ti perdono davvero i cereali, ci sono alcuni cereali a basso costo e caldi disponibili per coloro che desiderano colazioni a basso contenuto di carboidrati. Puoi preparare il budino per la colazione, combinare pasto di lino, mandorle macinate e uova, che possono quindi essere microonde. Va notato che cose come la farina d'avena, specialmente se realizzate con avena intera, possono essere estremamente salutari in molti modi diversi.
Se ti piacciono i prodotti da forno per la colazione, puoi trovare una miscela di cottura a basso contenuto di carboidratiS di cose come pancake e muffin. Questi possono essere una buona alternativa alle miscele di farina bianca e possono creare numerose colazioni a basso contenuto di carboidrati. Unisci pancake o muffin con un'alta proteina che serve da cose come uova o carni per la colazione. I pancake con un lato di pancetta o prosciutto possono essere una colazione di carboidrati bassa deluxe.
Alternativamente, va bene non fare colazione per colazione. Prendi in considerazione alcuni degli articoli a basso pranzo per carboidrati che ti piacciono. Se vuoi averli a colazione, molti di loro sono ottime alternative a uova, prodotti lattiero -caseari, prodotti da forno o cereali.