Quais são alguns café da manhã com baixo teor de carboidratos?

Café da manhã com baixo teor de carboidratos é abundante, embora deva -se notar que a mania da dieta com baixo teor de carboidratos não é altamente considerada por todos os médicos e nutricionistas. Você pode evitar muitos carboidratos simples e manter o café da manhã que oferece principalmente proteínas, em oposição a coisas com amidos simples. O que você deseja evitar é a maioria dos cereais comerciais de café da manhã, especialmente porque muitos deles não apenas têm valor de grão integral ruim, mas também muito açúcar. Outra coisa para ficar longe são os assados ​​ou cereais feitos com grãos de cereais muito refinados.

Os ovos são naturalmente naturais quando se trata de café da manhã com baixo teor de carboidratos. Você pode fazer omeletes, ovos fritos, ovos mexidos ou ovos duros ou cozidos macios. Omeletes com um pouco de queijo ou carnes com baixo teor de gordura podem ser uma excelente escolha.

Se você realmente perder a torrada, adicione um pouco de torrada de grãos integrais ou torradas de pão feito de soja. Carnes de café da manhã como presunto, bacon ou salsicha também podem ser um bom caminho a seguir, mas estes são tipicamente bastante altosem gordura. Você pode usar alguns substitutos, como salsichas de soja e bacon de peru, se quiser reduzir a ingestão de gordura. Polvilhe queijo cottage com um pouco de germe de trigo para alta proteína e energia. Experimente o iogurte adoçado com uma pequena quantidade de frutas (e sem açúcar) ou considere fazer um tremor com frutas e iogurte. Queijo fatiado derretido em pão baixo carboidrato pode ser um ótimo café da manhã com baixo teor de carboidratos.

Se você realmente sente falta de cereais, existem alguns cereais frios e quentes de carboidratos disponíveis para quem quer café da manhã com baixo teor de carboidratos. Você pode fazer pudim de café da manhã, combinando refeições de linho, amêndoas e ovos moídos, que podem ser o microondas. Deve -se notar que coisas como aveia, especialmente quando feitas com aveia inteira, podem ser extremamente saudáveis ​​de várias maneiras diferentes.

Se você gosta de assados ​​de café da manhã, pode encontrar uma versão com baixo carboidrato Baking MixeS de coisas como panquecas e muffins. Isso pode ser uma boa alternativa às misturas de farinha branca e pode criar inúmeros café da manhã com baixo teor de carboidratos. Combine panquecas ou muffins com uma alta proteína que serve de coisas como ovos ou carnes de café da manhã. Panquecas com um lado de bacon ou presunto podem ser um café da manhã com baixo teor de carboidratos.

alternadamente, não há problema em não tomar café da manhã no café da manhã. Considere alguns dos itens de almoço com baixo teor de carboidratos que você gosta. Se você quiser tomar isso no café da manhã, muitos deles são ótimas alternativas a ovos, produtos lácteos, assados ​​ou cereais.