低炭水化物の朝食は何ですか？

低炭水化物の朝食は豊富ですが、低炭水化物ダイエットの流行はすべての医師や栄養士から高く評価されていないことに注意する必要があります。 ただし、単純な炭水化物を大量に回避し、単純なデンプンのあるものとは対照的に、主にタンパク質を提供する朝食に固執することができます。 避けたいのは、ほとんどの商業朝食用シリアルです。特に、これらの多くは全粒穀物の価値が低いだけでなく、砂糖をたくさん持っているからです。 もう1つ離れておくべきことは、非常に洗練された穀物で作られた焼き菓子またはシリアルです。

卵は、低炭水化物の朝食に関しては自然です。 オムレツ、目玉焼き、スクランブルエッグ、または硬い卵または柔らかい卵を作ることができます。 チーズや低脂肪の肉を少し入ったオムレツは、優れた選択になる可能性があります。

トーストを本当に逃した場合は、大豆で作られた全粒トーストまたはトーストパンを追加します。 ハム、ベーコン、ソーセージのような朝食肉も行くのに良い方法ですが、これらは通常かなり高いです脂肪で。 脂肪摂取量を減らしたい場合は、大豆ソーセージや七面鳥のベーコンなどの代替品を使用できます。

乳製品は、低炭水化物の朝食に他のオプションを提供します。 高タンパク質とエネルギーのために、小麦胚芽を少し添えてカッテージチーズを振りかけます。 少量の果物（そして砂糖なし）で甘くしたヨーグルトを試すか、果物とヨーグルトでシェイクすることを検討してください。 低炭水化物のパンで溶けたスライスチーズは、素晴らしい朝の低炭水化物の朝食になる可能性があります。

本当に穀物を見逃している場合は、低炭水化物の朝食を必要とする人には、低炭水化物の冷たい穀物と熱いシリアルがいくつかあります。亜麻の食事、挽いたアーモンド、卵を組み合わせて、朝食プリンを作ることができます。 オートミールのようなものは、特にオート麦全体で作られている場合、多くの異なる方法で非常に健康的である可能性があることに注意する必要があります。

朝食の焼き菓子に興味があるなら、低炭水化物版のベーキングミックスを見つけることができますパンケーキやマフィンのようなもの。 これらは、白い小麦粉のミックスに代わる優れた代替品になる可能性があり、多数の低炭水化物の朝食を作成できます。 パンケーキやマフィンを、卵や朝食の肉などから提供する高タンパク質と組み合わせます。 ベーコンやハムの側面を持つパンケーキは、豪華な低炭水化物の朝食になる可能性があります。

代わりに、朝食に朝食を食べないことは大丈夫です。 あなたが楽しむ低炭水化物ランチのアイテムのいくつかを考えてください。 朝食にこれらを持ちたい場合、それらの多くは卵、乳製品、焼き菓子、またはシリアルの素晴らしい代替品です。