Quels sont les petits déjeuners à faible teneur en glucides?
Les petits déjeuners à faible teneur en glucides sont abondants, bien qu'il convient de noter que l'engouement du régime faible en glucides n'est pas très apprécié par tous les médecins et nutritionnistes. Vous pouvez éviter beaucoup de glucides simples et vous en tenir aux petits déjeuners qui offrent principalement des protéines par opposition aux choses avec des amidons simples. Ce que vous voudrez éviter, ce sont la plupart des céréales commerciales de petit-déjeuner, d'autant plus que beaucoup d'entre elles ont non seulement une mauvaise valeur des grains entiers mais ont également beaucoup de sucre. Une autre chose à laquelle rester à l'écart est les pâtisseries ou les céréales faites avec des céréales très raffinées.
Les œufs sont bien sûr naturels en ce qui concerne les petits déjeuners à faible teneur en glucides. Vous pouvez faire des omelettes, des œufs au plat, des œufs brouillés ou des œufs durs ou des œufs. Les omelettes avec un peu de fromage ou de viandes faibles en gras peuvent être un excellent choix.
Si vous manquez vraiment du pain grillé, ajoutez du toast à grains entiers ou du pain toast en soja. Les viandes du petit-déjeuner comme le jambon, le bacon ou la saucisse peuvent être une bonne façon de procéder, mais celles-ci sont généralement assez élevéesen graisse. Vous pouvez utiliser des substituts comme les saucisses de soja et le bacon de dinde si vous souhaitez réduire l'apport en matières grasses.
Les produits laitiers offrent d'autres options pour les petits déjeuners à faible teneur en glucides. Saupoudrer de fromage cottage avec un peu de germe de blé pour les protéines élevées et l'énergie. Essayez le yaourt sucré avec une petite quantité de fruits (et pas de sucre), ou envisagez de faire une secousse de fruits et de yaourt. Le fromage tranché fondu sur du pain à faible teneur en glucides peut être un excellent petit-déjeuner en glucides du matin.
Si vous manquez vraiment les céréales, il y a des céréales froides et chaudes à faible teneur en glucides disponibles pour ceux qui veulent des petits déjeuners à faible teneur en glucides. Vous pouvez préparer le pudding pour le petit-déjeuner, combiner des farines de lin, des amandes et des œufs moulues, qui peuvent ensuite être au micro-ondes. Il convient de noter que des choses comme la farine d'avoine, en particulier lorsqu'elles sont faites avec de l'avoine entière, peuvent être extrêmement saines de différentes manières.
Si vous êtes dans les pâtisseries du petit-déjeuner, vous pouvez trouver un mélange de cuisson à la version à faible teneur en glucidesS de choses comme les crêpes et les muffins. Ceux-ci peuvent être une bonne alternative aux mélanges de farine blanche et peuvent créer de nombreux petits déjeuners à faible teneur en glucides. Mélanger les crêpes ou les muffins avec une portion riche en protéines à partir de choses comme des œufs ou des viandes de petit-déjeuner. Les crêpes avec un côté de bacon ou de jambon peuvent être un petit-déjeuner à faible teneur en glucides de luxe.
Alternativement, il est normal de ne pas prendre le petit déjeuner pour le petit déjeuner. Considérez certains des articles de déjeuner à faible teneur en glucides que vous aimez. Si vous voulez les prendre pour le petit déjeuner, beaucoup d'entre eux sont d'excellentes alternatives aux œufs, aux produits laitiers, aux pâtisseries ou aux céréales.