Hva er noen frokost med lite karbohydrater?

Lavkarbo -frokost er rikelig, selv om det skal bemerkes at lavkarbo -diett -mani ikke er høyt ansett av alle leger og ernæringsfysiologer. Du kan unngå mange enkle karbohydrater og holde deg til frokost som hovedsakelig tilbyr protein i motsetning til ting med enkle stivelse. Det du vil unngå er mest kommersielle frokostblandinger, spesielt siden mange av disse ikke bare har dårlig fullkornsverdi, men også har mye sukker. En annen ting å holde seg borte fra er bakevarer eller frokostblandinger laget med veldig raffinerte kornkorn.

Egg er selvfølgelig et naturlig når det gjelder frokost med lite karbohydrater. Du kan lage omeletter, stekte egg, eggerøre eller harde eller myke kokte egg. Omeletter med litt ost eller kjøtt med lite fett kan være et utmerket valg.

Hvis du virkelig savner toast, kan du legge til litt fullkorns toast eller ristet brød laget av soya. Frokostkjøtt som skinke, bacon eller pølse kan være en god vei å gå også, men disse er vanligvis ganske høyei fett. Du kan bruke noen erstatninger som soya -pølser og kalkunbacon hvis du vil redusere fettinntaket.

Meieriprodukter tilbyr andre alternativer for frokost med lite karbohydrater. Dryss cottage cheese med litt hvetekim for høyt protein og energi. Prøv yoghurt søtet med en liten mengde frukt (og ikke sukker), eller vurder å lage en rist med frukt og yoghurt. Skivet ost smeltet på lite karbohydratbrød kan være en flott morgen med lite karbohydrater.

Hvis du virkelig savner frokostblandinger, er det noen kald og varm frokostblandinger tilgjengelig for de som vil ha frokost med lite karbohydrater. Du kan lage frokostpudding, kombinere linmåltid, malte mandler og egg, som deretter kan mikrobølges. Det skal bemerkes at ting som havregryn, spesielt når de er laget med hele havre, kan være ekstremt sunn på mange forskjellige måter.

Hvis du er i frokostbakevarer, kan du finne lavkarbo -versjon bakblandingS av ting som pannekaker og muffins. Dette kan være et godt alternativ til hvite melblandinger og kan skape mange lavkarbo -frokost. Kombiner pannekaker eller muffins med høyt protein som serverer fra ting som egg eller frokostkjøtt. Pannekaker med en side av bacon eller skinke kan være en deluxe -frokost med lite karbohydrater.

Alternativt er det greit å ikke spise frokost til frokost. Tenk på noen av de lave karbohydraterne du liker. Hvis du vil spise disse til frokost, er mange av dem gode alternativer til egg, meieriprodukter, bakevarer eller frokostblandinger.