Co to są śniadania o niskiej zawartości węglowodanów?
Śniady o niskiej zawartości węglowodanów są obfite, choć należy zauważyć, że szaleństwo diety o niskiej zawartości węglowodanów nie jest bardzo uważane przez wszystkich lekarzy i dietetyków. Możesz jednak uniknąć wielu prostych węglowodanów i trzymać się śniadań, które oferują głównie białko, w przeciwieństwie do rzeczy z prostymi skrobiami. To, czego chcesz uniknąć, to większość komercyjnych płatków śniadaniowych, zwłaszcza, że wiele z nich ma nie tylko słabą wartość pełnego ziarna, ale także dużo cukru. Kolejną rzeczą, na którą można trzymać się z dala od wypieki lub zbóż wykonanych z bardzo wyrafinowanych ziaren zbóż.
Jaja są oczywiście naturalne, jeśli chodzi o śniadania o niskiej zawartości węglowodanów. Możesz robić omlety, smażone jajka, jajecznice jaja lub jajka twarde lub miękkie. Omlety z odrobiną sera lub mięsem o niskiej zawartości tłuszczu mogą być doskonałym wyborem.
Jeśli naprawdę tęsknisz za tostem, dodaj tosty pełnoziarniste lub chleb tostowy wykonany z soi. Miętaw tłuszczu. Możesz użyć substytutów, takich jak kiełbaski sojowe i bekon z indyka, jeśli chcesz zmniejszyć spożycie tłuszczu.
Produkty mleczne oferują inne opcje śniadania o niskiej zawartości węglowodanów. Posyp twarogu odrobiną zarodka pszennego dla wysokiego białka i energii. Spróbuj jogurtu osłodzonego niewielką ilością owoców (i bez cukru) lub rozważ wstrząsanie owocami i jogurtem. Ser pokrojony w chleb o niskiej zawartości węglowodanów może być świetnym porannym śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów.
Jeśli naprawdę tęsknisz za zbożami, dostępne są jakieś niskie węglowodany i gorące płatki zbożowe dla tych, którzy chcą śniadania o niskiej zawartości węglowodanów. Możesz zrobić budyń śniadaniowy, łączenie lnu, mielonych migdałów i jajek, które można następnie być mikrofalowe. Należy zauważyć, że rzeczy takie jak płatki owsiane, zwłaszcza gdy są wykonane z całego owsa, mogą być wyjątkowo zdrowe na wiele różnych sposobów.
Jeśli masz ochotę na pieczenie śniadaniowe, możesz znaleźć mikse do pieczenia w wersji o niskiej zawartości węglowodanówS takich rzeczy jak naleśniki i babeczki. Mogą to być dobra alternatywa dla mieszanek białej mąki i mogą tworzyć liczne śniadania o niskiej zawartości węglowodanów. Połącz naleśniki lub babeczki z wysokim białkiem serwującym z takich rzeczy jak jajka lub mięs śniadaniowy. Naleśniki z boczkiem lub szynką mogą być delukse niskie śniadanie.
Na przemian można nie jeść śniadania na śniadanie. Rozważ niektóre z przedmiotów na lunch o niskiej zawartości węglowodanów, które lubisz. Jeśli chcesz je zjeść na śniadanie, wiele z nich to świetne alternatywy dla jaj, produktów mlecznych, wypieków lub zbóż.