Vad är några lågkolhydratfrukostar?

lågkolhydratfrukostar är rikliga, även om det bör noteras att den låga kolhydratdieten inte är mycket uppskattad av alla läkare och näringsläkare. Du kan dock undvika massor av enkla kolhydrater och hålla fast vid frukostar som huvudsakligen erbjuder protein i motsats till saker med enkla stärkelse. Vad du vill undvika är de flesta kommersiella frukostflingor, särskilt eftersom många av dessa inte bara har dåligt fullkornsvärde utan också har mycket socker. En annan sak att hålla sig borta från är bakverk eller spannmål som är gjorda med mycket raffinerade spannmålskorn.

ägg är naturligtvis en naturlig när det gäller lågkolhydratfrukost. Du kan tillverka omeletter, stekt ägg, äggröra eller hårda eller mjukkokta ägg. Omeletter med lite ost eller kött med lågt fett kan vara ett utmärkt val.

Om du verkligen missar toast, lägg till lite fullkorns rostat bröd eller rostat bröd av soja. Frukostkött som skinka, bacon eller korv kan vara ett bra sätt att gå också, men dessa är vanligtvis ganska högai fett. Du kan använda några ersättare som sojakorv och kalkonbacon om du vill minska fettintaget.

mejeriprodukter erbjuder andra alternativ för lågkolhydratfrukost. Strö keso med lite vete grodd för högt protein och energi. Prova yoghurt sötad med en liten mängd frukt (och inget socker), eller överväg att skaka med frukt och yoghurt. Skivad ost smält på lågkolhydratbröd kan vara en fantastisk morgon låg kolhydratfrukost.

Om du verkligen missar spannmål, finns det några låga kolhydratkalla och heta spannmål tillgängliga för dem som vill ha lågkolhydratfrukost. Du kan göra frukostpudding, kombinera linmåltid, malda mandlar och ägg, som sedan kan mikrovågsugn. Det bör noteras att saker som havregryn, särskilt när de görs med hela havre, kan vara extremt hälsosamt på många olika sätt.

Om du är i frukostbakade varor kan du hitta lågkolhydratversionS av saker som pannkakor och muffins. Dessa kan vara ett bra alternativ till vitt mjölblandningar och kan skapa många lågkolhydratfrukost. Kombinera pannkakor eller muffins med ett högt protein som serverar från saker som ägg eller frukostkött. Pannkakor med en sida av bacon eller skinka kan vara en lyxig lågkolhydratfrukost.

växelvis är det okej att inte äta frukost till frukost. Tänk på några av de låga kolhydrat lunchen du tycker om. Om du vill ha dessa till frukost är många av dem fantastiska alternativ till ägg, mejeriprodukter, bakverk eller spannmål.