Was sind ein kohlenhydratarmer Frühstück?

Niedriges Kohlenhydratfrühstück sind reichlich vorhanden, obwohl angemerkt werden sollte, dass der Wahnsinn mit geringer Kohlenhydrat -Diät nicht von allen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern angesehen wird. Sie können jedoch viele einfache Kohlenhydrate vermeiden und sich an das Frühstück halten, die hauptsächlich Protein anbieten, im Gegensatz zu Dingen mit einfachen Stärken. Was Sie vermeiden möchten, sind die meisten kommerziellen Frühstückszerealien, zumal viele davon nicht nur einen schlechten Vollkornwert haben, sondern auch viel Zucker haben. Eine andere Sache, von der man sich fernhält, sind Backwaren oder Getreide aus sehr raffinierten Getreidekörnern. Sie können Omeletts, gebratene Eier, Rührei oder harte oder weiche Eier herstellen. Omeletts mit etwas Käse oder fettarztem Fleisch können eine ausgezeichnete Wahl sein.

Wenn Sie einen Toast wirklich vermissen, fügen Sie einen Vollkorn -Toast oder ein Toastbrot aus Soja hinzu. Frühstücksfleisch wie Schinken, Speck oder Wurst kann auch ein guter Weg sein, aber diese sind normalerweise ziemlich hochin Fett. Sie können einige Ersatzstoffe wie Soja -Würste und Putenspeck verwenden, wenn Sie die Fettaufnahme reduzieren möchten. Hüttenkäse mit etwas Weizenkeimen für hohes Eiweiß und Energie streuen. Probieren Sie Joghurt, der mit einer kleinen Menge Obst (und ohne Zucker) gesüßt ist, oder überlegen Sie, ob Sie Obst und Joghurt schütteln. Scheibener Käse mit niedrigem Kohlenhydratbrot kann ein tolles Morgen mit niedrigem Kohlenhydrat -Frühstück sein.

Wenn Sie Müsli wirklich vermissen, gibt es für diejenigen, die mit einem kohlenhydratarmen Frühstück mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten kalt und heißes Müsli wünschen. Sie können Frühstückspudding herstellen, Flachsmahlzeiten, gemahlene Mandeln und Eier kombinieren, die dann mikrowkasiert werden können. Es sollte beachtet werden, dass Dinge wie Haferflocken, insbesondere wenn sie aus ganzem Hafer hergestellt werden, auf viele verschiedene Arten extrem gesund sein können.

Wenn Sie sich für Frühstücksbackwaren interessieren, finden Sie Backmixe mit kohlenhydratartigen Versionen mit kohlenhydratartigen VersionenS der Dinge wie Pfannkuchen und Muffins. Dies kann eine gute Alternative zu weißen Mehlmischungen sein und zahlreiche kohlenhydratarme Frühstücke erzeugen. Kombinieren Sie Pfannkuchen oder Muffins mit einem hohen Protein, das aus Dingen wie Eiern oder Frühstücksfleisch serviert wird. Pfannkuchen mit einer Seite Speck oder Schinken können ein luxuriöses Kohlenhydratfrühstück sein.

abwechselnd ist es in Ordnung, zum Frühstück kein Frühstück zu essen. Betrachten Sie einige der mit geringen Kohlenhydrat -Mittagessen, die Sie genießen. Wenn Sie diese zum Frühstück haben möchten, sind viele von ihnen großartige Alternativen zu Eiern, Milchprodukten, Backwaren oder Getreide.