Hvad er nogle morgenmad med lav kulhydrater?

Morgenmad med lav kulhydrater er rigelige, skønt det skal bemærkes, at den lave kulhydratdiætdis ikke er meget betragtet af alle læger og ernæringseksperter. Du kan dog undgå masser af enkle kulhydrater og holde dig til morgenmad, der hovedsageligt tilbyder protein i modsætning til ting med enkle stivelse. Hvad du vil undgå, er de fleste kommercielle morgenmadsprodukter, især da masser af disse ikke kun har dårlig fuldkornsværdi, men også har masser af sukker. En anden ting at holde sig væk fra er bagt varer eller korn lavet med meget raffinerede kornkorn Du kan fremstille omeletter, stegte æg, krypterede æg eller hårde eller bløde kogte æg. OMELETS med lidt ost eller kød med lavt fedtindhold kan være et fremragende valg.

Hvis du virkelig går glip af toast tilsæt nogle fuldkornsskål eller toastbrød lavet af soja. Morgenmadskød som skinke, bacon eller pølse kan være en god måde at gå også på, men disse er typisk ret højei fedt. Du kan bruge nogle erstatninger som soja -pølser og kalkunbacon, hvis du vil reducere fedtindtagelse.

mejeriprodukter tilbyder andre muligheder for morgenmad med lav carb. Drys hytteost med lidt hvedekim til højt protein og energi. Prøv yoghurt sødet med en lille mængde frugt (og intet sukker), eller overvej at lave en ryste med frugt og yoghurt. Skiver ost smeltet på lavt kulhydratbrød kan være en god morgenmorgen med lavt kulhydrat.

Hvis du virkelig går glip af korn, er der nogle lavkulhydratkulde og varme korn til rådighed for dem, der ønsker morgenmad med lav kulhydrater. Du kan lave morgenmadspudding, kombinere hørmel, malede mandler og æg, som derefter kan mikrobølges. Det skal bemærkes, at ting som havregryn, især når de fremstilles med hele havre, kan være ekstremt sundt på mange forskellige måder.

megets af ting som pandekager og muffins. Disse kan være et godt alternativ til hvide melblandinger og kan skabe adskillige morgenmad med lav kulhydrater. Kombiner pandekager eller muffins med et højt protein, der serverer fra ting som æg eller morgenmadskød. Pandekager med en side af bacon eller skinke kan være en Deluxe -morgenmad med lav carb.

Alternativt er det okay ikke at spise morgenmad til morgenmad. Overvej nogle af de lave kulhydrater frokostpunkter, du nyder. Hvis du vil have disse til morgenmad, er mange af dem gode alternativer til æg, mejeriprodukter, bagværk eller korn.