저탄수화물 아침 식사는 무엇입니까?

저탄수화물 아침 식사는 풍부하지만, 저탄수화물 다이어트 열풍은 모든 의사와 영양사에 의해 높이 평가되는 것은 아닙니다. 간단한 탄수화물을 피하고 간단한 전분이있는 것과는 달리 단백질을 주로 제공하는 아침 식사를 고수 할 수 있습니다. 피하고 싶은 것은 대부분의 상업용 아침 식사 시리얼입니다. 특히 많은 곡물 값이 좋지 않을뿐만 아니라 설탕이 많기 때문입니다. 멀리 떨어져 있어야 할 또 다른 것은 매우 세련된 시리얼 곡물로 만든 구운 식품이나 시리얼입니다.

계란은 물론 저탄수화물 아침 식사에 관해서는 자연 스럽습니다. 오믈렛, 튀긴 계란, 스크램블 에그 또는 단단한 또는 부드러운 계란을 만들 수 있습니다. 약간의 치즈 또는 저지방 고기가있는 오믈렛은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

토스트를 실제로 놓치면 콩으로 만든 곡물 토스트 나 토스트 빵을 추가하십시오. 햄, 베이컨 또는 소시지와 같은 아침 식사 고기도 갈 수있는 좋은 방법이 될 수 있지만 일반적으로 상당히 높습니다.지방에서. 지방 섭취를 줄이려면 대두 소시지 및 칠면조 베이컨과 같은 대체물을 사용할 수 있습니다.

유제품은 저탄수화물 아침 식사에 대한 다른 옵션을 제공합니다. 높은 단백질과 에너지를 위해 약간의 밀 배아로 코티지 치즈를 뿌린다. 소량의 과일 (및 설탕이 없음)으로 달게 한 요구르트를 시도하거나 과일과 요구르트로 흔들리는 것을 고려하십시오. 저탄수화물 빵에 녹은 얇게 썬 치즈는 좋은 아침 로우 탄수화물 아침 식사가 될 수 있습니다.

당신이 시리얼을 정말로 놓치면 저탄수화물 아침 식사를 원하는 사람들에게는 저탄수화물 차갑고 뜨거운 시리얼이 있습니다. 아마 식사, 아몬드 및 계란을 결합한 아침 식사 푸딩을 만들 수 있습니다. 오트밀과 같은 것들, 특히 귀리 전체가 만들어 졌을 때 여러 가지 방법으로 매우 건강 할 수 있습니다.

아침 식사 구운 식품에 빠지면 저탄수화물 버전 베이킹 믹스를 찾을 수 있습니다.팬케이크 및 머핀과 같은 것들. 이것들은 흰 밀가루 믹스에 대한 좋은 대안이 될 수 있으며 수많은 저탄수화물 아침 식사를 만들 수 있습니다. 팬케이크 나 머핀을 계란이나 아침 고기와 같은 것들에서 제공하는 높은 단백질과 결합하십시오. 베이컨이나 햄의 측면이있는 팬케이크는 디럭스 저탄수화물 아침 식사 일 수 있습니다.

번갈아, 아침 식사로 아침을 먹지 않아도 괜찮습니다. 당신이 즐기는 저탄수화물 점심 품목을 고려하십시오. 아침 식사를 위해 이것들을 원한다면 그들 중 많은 사람들이 계란, 유제품, 구운 식품 또는 시리얼에 대한 대안입니다.