Wat zijn een lage koolhydraten ontbijt?

Ontbijten met een laag koolhydraten zijn er in overvloed, hoewel moet worden opgemerkt dat de lage koolhydraat dieet niet door alle artsen en voedingsdeskundigen wordt aangeschreven. Je kunt echter veel eenvoudige koolhydraten vermijden en vasthouden aan ontbijt dat voornamelijk eiwitten aanbiedt in tegenstelling tot dingen met eenvoudige zetmeel. Wat u wilt vermijden, zijn de meeste commerciële ontbijtgranen, vooral omdat veel van deze niet alleen een slechte volkorenwaarde hebben, maar ook veel suiker hebben. Een ander ding om weg te blijven zijn gebakken producten of granen gemaakt met zeer geraffineerde graankorrels.

Eieren zijn natuurlijk een natuurlijk als het gaat om een ​​lage koolhydraten. Je kunt omeletten, gebakken eieren, roerei of harde of zacht gekookte eieren maken. Omeletten met een beetje kaas of vetarm vlees kunnen een uitstekende keuze zijn.

Als je echt toast mist, voeg dan wat volkoren toast of toastbrood van soja toe. Ontbijt vlees zoals ham, spek of worst kan ook een goede manier zijn om te gaan, maar deze zijn meestal redelijk hoogIn vet. U kunt enkele substituten zoals soja -worstjes en kalkoenbacon gebruiken als u de vetinname wilt verminderen.

Zuivelproducten bieden andere opties voor een lage koolhydraten. Strooi cottage -kaas met een beetje tarwekiem voor hoog eiwitten en energie. Probeer yoghurt gezoet met een kleine hoeveelheid fruit (en geen suiker), of overweeg om een ​​shake te maken met fruit en yoghurt. Gesneden kaas gesmolten op koolhydraatrijk brood kan een geweldige ochtend met een laag carb -ontbijt zijn.

Als je ontbijtgranen echt mist, zijn er wat koolhydraatarme koude en warme granen beschikbaar voor degenen die een laag carb -ontbijt willen. Je kunt ontbijtpudding maken, vlasmaaltijd, gemalen amandelen en eieren combineren, die vervolgens in de magnetron kunnen worden. Opgemerkt moet worden dat dingen zoals havermout, vooral wanneer ze met hele haver maken, op veel verschillende manieren extreem gezond kunnen zijn.

Als u van gebakken producten in het ontbijt houdt, kunt u een lage koolhydraatmix vindenS van dingen zoals pannenkoeken en muffins. Dit kan een goed alternatief zijn voor witte bloemmixen en kunnen talloze low carb -ontbijt creëren. Combineer pannenkoeken of muffins met een hoog eiwit dat serveert van dingen zoals eieren of ontbijtvlees. Pannenkoeken met een kant van spek of ham kunnen een luxe low carb -ontbijt zijn.

Als alternatief is het prima om geen ontbijt te eten als ontbijt. Overweeg enkele van de lage koolhydraten die u leuk vindt. Als je deze als ontbijt wilt hebben, zijn veel van hen geweldige alternatieven voor eieren, zuivelproducten, gebakken producten of granen.