¿Cuáles son algunos almuerzos bajos en carbohidratos?
No tienes que ser un devoto de Atkin para querer cortar algunos carbohidratos de vez en cuando. La hora del almuerzo es un buen momento para reducir los carbohidratos y liberar el resto de su día por algunas indulgencias o tal vez dejar una libra o dos. En la parte superior de la lista, de almuerzos bajos en carbohidratos, tiene que ser ensaladas. Incluso repleto de verduras, las ensaladas pueden ser una gran fuente de proteína de relleno, mientras que es uno de los mejores almuerzos bajos en carbohidratos. Agregue camarones para encender una ensalada aburrida. Pruebe un poco de queso nuevo y baja en grasa con un aderezo de ensalada baja en grasa y baja en calorías también son otras excelentes opciones.
Si tiene acceso a un microondas, también puede disfrutar de la sopa. Si desea mantener estos almuerzos bajos en carbohidratos, deja el pan y las galletas bajas en carbohidratos. Querrá mantenerse alejado de las sopas pesadas de fideos o arroz. Hay una serie de sopas de relleno de bajo carbohidrato que puede hacer usted mismo, como la sopa de calabaza. Al leer cuidadosamente las etiquetas, también puede encontrar muchas sopas disponibles en su supermercado local.
atún o salmón mezclado con algunas de sus verduras favoritas, como el pepino y el tomate, en lugar de la mayonesa, lo convierte en algunos almuerzos fáciles de carbohidratos. El atún sin mayonesa debe funcionar bien hasta el almuerzo sin sentarse una nevera durante medio día, pero siempre puede traerlo en un refrigerador. Si no está completamente convencido, hay una amplia variedad de atún con sabor disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles. Incluso puede agregar algunas galletas de alta fibra, si necesita algo para cruzarlo.
De hecho, cualquier pescado o mariscos enlatados es una excelente opción. Las sardinas, el arenque y las anchoas son ricas en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes como el calcio. Las ostras son altas en zinc, hierro, calcio y magnesio. Siempre puede agregar algunas galletas de alta fibra si lo desea.
Quiche o Frittatas son excelentes almuerzos bajos en carbohidratos. Estos son maravillosos para limpiar la nevera. Agregue algunas verduras sobrantes, un poco de jamón, pollo,O Turquía y tienes un almuerzo de relleno. Lo mejor es que puedes cocinarlo una vez por semana y enganchar una rebanada todos los días.
Uno de los almuerzos bajos más simples de carbohidratos es un huevo duro. Siempre puede darle una vida fresca al desarrollarla o rellenarlo y agregar alcaparras o trozos de tocino de pavo. Estos también funcionan muy bien como un bocadillo rápido de medio día.
Algunos otros almuerzos simples y bajos en carbohidratos incluyen camarones fríos con salsa de cóctel, un alto batido o barra de proteínas, e incluso un poco de mantequilla o queso con una manzana. El requesón con verduras en lugar de fruta es rápido y fácil si tienes prisa. También puede probar un poco de ensalada de pollo solo o en una cama de verduras de ensalada. Hay tantas opciones para planificar sus almuerzos bajos en carbohidratos que nunca volverá a aburrirse. Recuerde ser aventurero y probar nuevas recetas para evitar aburrirse.