Jaké jsou některé obědy s nízkým obsahem sacharidů?
Nemusíte být oddaným Atkinem, abyste chtěli občas řezat několik sacharidů. Oběd je skvělý čas na omezení sacharidů a zbytek dne uvolnit na několik odpustků nebo možná upustit libru nebo dva. V horní části seznamu, nízkých sacharidů, to musí být saláty. Dokonce i plné zeleniny mohou být saláty skvělým zdrojem plnění bílkovin a zároveň být jedním z nejlepších obědů s nízkým obsahem sacharidů. Přidejte krevety, aby se zvedli nudný salát. Vyzkoušejte malý nový sýr s nízkým obsahem tuku s nízkým obsahem tuku, nízkokalorický salátový dresink jsou dalšími skvělými možnostmi.
Pokud máte přístup k mikrovlnné troubě, můžete si také užít polévku. Pokud si chcete ponechat tyto nízké obědy s nízkým obsahem sacharidů opravdu nízký carb, upusťte chléb a sušenky. Budete se chtít držet dál od těžkých polévek nudle nebo rýže. Existuje celá řada náplň nízko sacharidů, které si můžete vyrobit, jako je dýňová polévka. Pečlivým čtením štítků najdete spoustu polévek k dispozici také v místním obchodě s potravinami.
tuňák nebo losos smíchaný s některými z vaší oblíbené zeleniny, jako je okurka a rajčata, místo majonézy způsobuje některé snadné obědy s nízkým obsahem sacharidů. Tuňák bez majonézy by měl dělat dobře až do oběda, aniž by na půl dne seděl ledničku, ale vždy ho můžete přivést do chladiče. Pokud nejste zcela přesvědčeni, ve většině obchodů s potravinami je k dispozici celá řada ochucených tuňáků. Můžete dokonce přidat několik sušenek s vysokými vlákny, pokud potřebujete něco k tomu, aby se s tím rozdrtil.
Ve skutečnosti je každá konzervovaná ryba nebo mořské plody skvělou volbou. Sardinky, sledě a ančovičky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a další živiny, jako je vápník. Ústřice mají vysoký obsah zinku, železa, vápníku a hořčíku. Pokud chcete, můžete vždy přidat několik sušenek s vysokými vlákny.
quiche nebo frittatas vytvářejí velké nízké sacharidy. Jsou úžasné pro čištění lednice. Přidejte několik zbytkových zeleniny, nějaké šunky, kuře,Nebo Turecko a máte náplň. Nejlepší je, že ji můžete vařit jednou týdně a zachytit řez každý den.
Jedním z nejjednodušších obědů s nízkým obsahem sacharidů se stane tvrdě vařené vejce. Vždy do něj můžete dýchat čerstvý život tím, že jej devistrujete nebo ho napíchnete a přidáváte kapary nebo kousky krůtí slaniny. Fungují také skvěle jako rychlé polední občerstvení.
Některé další jednoduché obědy s nízkým obsahem sacharidů zahrnují studené krevety s koktejlovou omáčkou, koktejl s vysokým obsahem bílkovin nebo bar a dokonce i ořechové máslo nebo sýr s jablkem. Chalupage sýr se zeleninou místo ovoce je rychlý a snadný, pokud jste ve spěchu. Můžete si také vyzkoušet nějaký kuřecí salát samo o sobě nebo na lůžku ze salátových zelených. Existuje tolik možností pro plánování vašich nízkých obědů sacharidů, které se už nikdy nudí. Nezapomeňte být dobrodružní a vyzkoušejte nové recepty, abyste se vyhnuli nudě.