Quali sono alcuni pranzi a basso contenuto di carboidrati?
Non devi essere un devoto di Atkin per voler tagliare alcuni carboidrati di tanto in tanto. L'ora di pranzo è un ottimo momento per ridurre i carboidrati e liberare il resto della giornata per alcune indulgenze o forse far cadere una sterlina o due. In cima alla lista, dei pranzi a basso contenuto di carboidrati, deve essere insalate. Anche pieno di verdure, le insalate possono essere un'ottima fonte di riempimento di proteine pur essendo uno dei migliori pranzi a basso contenuto di carboidrati. Aggiungi i gamberi per sfogliare un'insalata noiosa. Prova un piccolo formaggio a basso contenuto di grassi con condimento a basso contenuto di grassi a basso contenuto di calorie a basso contenuto calorico sono anche altre grandi opzioni.
Se hai accesso a un forno a microonde potresti anche goderti la zuppa. Se vuoi mantenere questi pranzi a basso contenuto di carboidrati veramente bassi, lascia cadere il pane e i cracker. Ti consigliamo di stare lontano da noodle o zuppe pesanti del riso. Ci sono un certo numero di zuppe di carboidrati a ripieno che puoi prepararti, come la zuppa di zucca. Leggendo con cura le etichette, puoi trovare molte zuppe disponibili anche nel tuo negozio di alimentari locale.
Tonno o salmone mescolati con alcune delle tue verdure preferite, come il cetriolo e il pomodoro, invece di maionese rendono alcuni pranzi a basso contenuto di carboidrati. Il tonno senza maionese dovrebbe andare bene fino a pranzo senza essere seduto un frigorifero per mezza giornata, ma puoi sempre portarlo in un dispositivo di raffreddamento. Se non sei del tutto convinto, c'è una vasta gamma di tonno aromatizzato disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari. Puoi anche aggiungere alcuni cracker ad alta fibra, se hai bisogno di qualcosa da scricchiolare.
In effetti qualsiasi pesce in scatola o frutti di mare è un'ottima opzione. Le sardine, le aringhe e le acciughe sono ricche di acidi grassi omega-3 e altri nutrienti come il calcio. Le ostriche sono ricche di zinco, ferro, calcio e magnesio. Puoi sempre aggiungere alcuni cracker ad alta fibra se vuoi.
Quiche o frittata creano ottimi pranzi a basso contenuto di carboidrati. Questi sono meravigliosi per pulire il frigorifero. Aggiungi alcune verdure rimanenti, un po 'di prosciutto, pollo,O Turchia e hai un pranzo di riempimento. La cosa migliore è che puoi cucinarlo una volta alla settimana e afferrare una fetta ogni giorno.
Uno dei pranzi di carboidrati più semplici intorno sembra essere un uovo sodo. Puoi sempre respirare la vita fresca emettendolo o riempiendolo e aggiungendo capperi o pezzi di pancetta di tacchino. Questi funzionano anche alla grande come uno spuntino veloce di mezzogiorno.
Alcuni altri semplici pranzi a basso contenuto di carboidrati includono gamberi freddi con salsa di cocktail, un frullato o bar ad alta proteina e persino un po 'di burro o formaggio con una mela. Il formaggio cottage con verdure invece della frutta è veloce e facile se sei di fretta. Puoi anche provare un po 'di insalata di pollo da sola o su un letto di verdure insalate. Ci sono così tante opzioni per pianificare i tuoi pranzi a basso contenuto di carboidrati che non ti annoierai mai più. Ricorda di essere avventuroso e provare nuove ricette per evitare di annoiarsi.