Wat zijn enkele lage koolhydraten?

U hoeft geen toegewijde van Atkin te zijn om af en toe een paar koolhydraten te willen snijden. Lunchtijd is een goed moment om koolhydraten te verminderen en de rest van je dag vrij te maken voor een paar aflaten of misschien een pond of twee te laten vallen. Bovenaan de lijst, van lage koolhydraten, moet het salades zijn. Zelfs boordevol groenten kunnen salades een geweldige bron zijn van het vullen van eiwitten, terwijl ze een van de beste lage koolhydraten zijn. Voeg garnalen toe om een ​​saaie salade op te schillen. Probeer een beetje nieuwe vetarme kaas met low -calorie -saladedressing met weinig vet, zijn ook andere geweldige opties.

Als u toegang hebt tot een magnetron, kunt u ook genieten van soep. Als je deze lage koolhydraten echt lage koolhydraten wilt houden, laat het brood en de crackers vallen. Je wilt wegblijven van noedel- of rijst zware soepen. Er zijn een aantal vullende lage koolhydratensoepen die je zelf kunt maken, zoals pompoensoep. Door labels zorgvuldig te lezen, vindt u ook veel soepen beschikbaar in uw plaatselijke supermarkt.

Tonijn of zalm gemengd met sommige van je favoriete groenten, zoals komkommer en tomaat, in plaats van mayonaise zorgt voor een aantal gemakkelijke lage koolhydraten. Tonijn zonder mayonaise zou het goed moeten doen tot de lunch zonder een koelkast voor een halve dag te zitten, maar je kunt het altijd in een koeler brengen. Als u niet helemaal overtuigd bent, is er een breed scala aan gearomatiseerde tonijn beschikbaar in de meeste supermarkten. Je kunt zelfs een paar hoge vezelcrackers toevoegen, als je iets nodig hebt om ermee te kraken.

In feite is elke ingeblikte vis of zeevruchten een geweldige optie. Sardines, haring en ansjovis zijn rijk aan omega-3-vetzuren en andere voedingsstoffen zoals calcium. Oesters bevatten veel zink, ijzer, calcium en magnesium. Je kunt altijd een paar hoge vezelcrackers toevoegen als je wilt.

Quiche of frittatas zorgen voor geweldige lage koolhydraten. Deze zijn geweldig voor het opruimen van de koelkast. Voeg een paar overgebleven groenten toe, wat ham, kip,Of Turkije en je hebt een vullende lunch. Het beste is dat je het een keer per week kunt koken en elke dag een plak kunt haken.

Een van de eenvoudigste lage koolhydraten die rondom zijn, is toevallig een hard gekookt ei. Je kunt het altijd in een nieuwe leven inademen door het te devileren of te vullen en kappertjes of stukjes kalkoenbacon toe te voegen. Deze werken ook geweldig als een snelle middagsnack.

Sommige andere eenvoudige lage koolhydraten zijn koude garnalen met cocktailsaus, een hoge eiwitshake of bar, en zelfs wat notenboter of kaas met een appel. Cottage Cheese met groenten in plaats van fruit is snel en gemakkelijk als je haast hebt. Je kunt ook wat kippensalade alleen proberen of op een bed van saladgroenen. Er zijn zoveel opties om uw lage koolhydraten te plannen, u zult zich nooit meer vervelen. Vergeet niet om avontuurlijk te zijn en nieuwe recepten te proberen om te voorkomen dat ze zich vervelen.