Quels sont les déjeuners à faible teneur en glucides?
Vous n'avez pas besoin d'être un dévot d'un Atkin à vouloir couper quelques glucides de temps en temps. L'heure du déjeuner est le moment idéal pour réduire les glucides et libérer le reste de votre journée pour quelques indulgences ou peut-être laisser tomber une livre ou deux. En haut de la liste, des déjeuners à faible teneur en glucides, ce doit être des salades. Même emballés avec des légumes, les salades peuvent être une excellente source de protéines de remplissage tout en étant l'un des meilleurs déjeuners à faible teneur en glucides. Ajouter les crevettes pour zester une salade ennuyeuse. Essayez un peu de nouveau fromage faible en gras avec une vinaigrette faible en gras et à faible calorique sont également d'autres grandes options.
If you have access to a microwave you could also enjoy soup. Si vous voulez garder ces déjeuners à faible teneur en glucides, laisse tomber le pain et les craquelins. Vous voudrez rester à l'écart des soupes lourdes de nouilles ou de riz. Il y a un certain nombre de soupes à faible teneur en glucides que vous pouvez faire vous-même, comme la soupe de citrouille. En lisant soigneusement les étiquettes, vous pouvez également trouver de nombreuses soupes disponibles dans votre épicerie locale.
thon ou saumon mélangé à certains de vos légumes préférés, comme le concombre et la tomate, au lieu de la mayonnaise, des déjeuners à faible teneur en glucides sont faciles. Le thon sans mayonnaise devrait bien se faire avant le déjeuner sans assis un réfrigérateur pendant une demi-journée, mais vous pouvez toujours l'apporter dans une glacière. Si vous n'êtes pas entièrement convaincu, il existe une grande variété de thon aromatisés disponibles dans la plupart des épiceries. Vous pouvez même ajouter quelques crackers à haute fibre, si vous avez besoin d'un petit quelque chose pour croquer avec.
En fait, tout poisson en conserve ou fruits de mer est une excellente option. Les sardines, le hareng et les anchois sont riches en acides gras oméga-3 et autres nutriments comme le calcium. Oysters are high in zinc, iron, calcium, and magnesium. Vous pouvez toujours ajouter quelques crackers à haute fibre si vous le souhaitez.
Quiche ou Frittatas préparent de grands déjeuners à faible teneur en glucides. Celles-ci sont merveilleuses pour nettoyer le réfrigérateur. Ajouter quelques légumes restants, du jambon, du poulet,ou la dinde et vous avez un déjeuner rempli. La meilleure chose est que vous pouvez le faire cuire une fois par semaine et accrocher une tranche chaque jour.
L'un des déjeuners les plus simples en glucides bas se trouve être un œuf dur. Vous pouvez toujours y inspirer une nouvelle vie en la dépoudant ou en la remplissant et en ajoutant des câpres ou des morceaux de bacon de dinde. Ceux-ci fonctionnent également très bien comme une collation rapide en milieu de journée.
Certains déjeuners simples à faible teneur en glucides incluent des crevettes froides avec une sauce à cocktail, un shake ou une barre riche en protéines, et même du beurre de noix ou du fromage avec une pomme. Le fromage cottage avec des légumes au lieu des fruits est rapide et facile si vous êtes pressé. Vous pouvez également essayer une salade de poulet par elle-même ou sur un lit de salades verts. Il y a tellement d'options pour planifier vos déjeuners à faible teneur en glucides que vous ne vous ennuyez plus. N'oubliez pas d'être aventureux et d'essayer de nouvelles recettes pour éviter de vous ennuyer.