Quais são alguns almoços com baixo teor de carboidratos?
Você não precisa ser um devoto de Atkin para querer cortar alguns carboidratos de vez em quando. A hora do almoço é um ótimo momento para reduzir os carboidratos e liberar o resto do seu dia para algumas indulgências ou talvez cair um quilo ou dois. No topo da lista, de almoços baixos, tem que ser saladas. Mesmo embaladas com vegetais, as saladas podem ser uma ótima fonte de preenchimento de proteínas, sendo um dos melhores almoços baixos de carboidratos. Adicione o camarão para enfiar uma salada chata. Experimente um pouco de queijo baixo com baixo teor de gordura, com baixa gordura e molho de salada de baixa caloria, também são outras ótimas opções.
Se você tiver acesso a um microondas, também poderá desfrutar de sopa. Se você quiser manter esses almoços com baixo teor de carboidratos realmente baixos, cair o pão e as bolachas. Você vai querer ficar longe de sopas pesadas de macarrão ou arroz. Há várias sopas de baixo carboidrato que você pode fazer, como sopa de abóbora. Ao ler os rótulos cuidadosamente, você também pode encontrar muitas sopas disponíveis no supermercado local.
atum ou salmão misturado com alguns de seus vegetais favoritos, como pepino e tomate, em vez de maionese, contribui para alguns almoços fáceis com baixo teor de carboidratos. O atum sem maionese deve se sair bem até o almoço sem ficar na geladeira por meio dia, mas você sempre pode trazê -lo em um refrigerador. Se você não está totalmente convencido, há uma grande variedade de atum saborosos disponíveis na maioria dos supermercados. Você pode até adicionar alguns biscoitos de fibra alta, se precisar de algo para triturar com isso.
Na verdade, qualquer peixe enlatado ou frutos do mar é uma ótima opção. Sardinha, arenque e anchovas são ricos em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes como cálcio. Ostras são ricos em zinco, ferro, cálcio e magnésio. Você sempre pode adicionar alguns biscoitos de fibra alta, se quiser.
Quiche ou Frittatas proporcionam grandes almoços com baixo teor de carboidratos. Estes são maravilhosos para limpar a geladeira. Adicione alguns vegetais restantes, um pouco de presunto, frango,Ou peru e você terá um almoço de preenchimento. A melhor coisa é que você pode cozinhá -lo uma vez por semana e pegar uma fatia todos os dias.
Um dos almoços mais simples de carboidratos do mundo é um ovo cozido. Você sempre pode respirar a vida fresca a ela, desviá -la ou enchendo -a e adicionando alcaparras ou pedaços de bacon de peru. Eles também funcionam muito bem como um lanche rápido no meio do dia.
Alguns outros almoços simples de baixo carboidrato incluem camarão frio com molho de coquetel, um shake ou bar de alta proteína e até um pouco de manteiga ou queijo com uma maçã. O queijo cottage com legumes em vez de frutas é rápido e fácil se você estiver com pressa. Você também pode experimentar uma salada de frango por si só ou em uma cama de verduras saladas. Existem tantas opções para planejar seus almoços com baixo teor de carboidratos que você nunca mais ficará entediado. Lembre -se de ser aventureiro e experimentar novas receitas para evitar ficar entediado.