저탄수화물 점심은 무엇입니까?

당신은 때때로 탄수화물을 자르기 위해 Atkin의 신봉자 일 필요는 없습니다. 점심 시간은 탄수화물을 자르고 하루 종일 몇 번의 방종을 위해 나머지를 풀거나 1 ~ 2 파운드를 떨어 뜨릴 수있는 좋은 시간입니다. 목록의 맨 위에는 저탄수화물 점심의 샐러드가되어야합니다. 채소로 가득 찬 샐러드는 최저 탄수화물 점심 중 하나 인 단백질을 채우는 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 지루한 샐러드를 강화하기 위해 새우를 넣으십시오. 저지방, 저 칼로리 샐러드 드레싱으로 작은 저지방 치즈를 사용해보십시오.

전자 레인지에 접근 할 수 있다면 수프를 즐길 수도 있습니다. 이 저탄수화물 점심을 유지하려면 진정으로 저탄수화물이 빵과 크래커를 떨어 뜨립니다. 국수 나 무거운 수프에서 멀리 떨어져 있고 싶을 것입니다. 호박 수프와 같이 자신을 만들 수있는 많은 저탄수화물 수프가 있습니다. 라벨을 신중하게 읽으면 현지 식료품 점에서도 많은 수프를 찾을 수 있습니다.

참치 또는 연어는 마요네즈 대신 오이 나 토마토와 같은 좋아하는 야채와 혼합되어있어 쉽게 저탄수화물 점심을 만듭니다. 마요네즈가없는 참치는 반나절 냉장고에 앉지 않고 점심까지 잘해야하지만, 항상 더 시원하게 가져올 수 있습니다. 당신이 완전히 확신하지 못한다면, 대부분의 식료품 점에는 다양한 맛의 참치가 있습니다. 크런치에 약간의 필요한 것이 필요한 경우 몇 가지 높은 섬유 크래커를 추가 할 수도 있습니다.

실제로 모든 통조림 생선이나 해산물은 훌륭한 선택입니다. 정어리, 청어 및 멸치는 오메가 -3 지방산과 칼슘과 같은 다른 영양소가 풍부합니다. 굴은 아연, 철, 칼슘 및 마그네슘이 높습니다. 원한다면 언제든지 높은 섬유 크래커를 추가 할 수 있습니다.

Quiche 또는 Frittatas는 큰 저탄수화물 점심을 만듭니다. 이것들은 냉장고를 청소하기에 훌륭합니다. 남은 야채 몇 개, 햄, 닭고기,또는 터키와 당신은 채우는 점심을 가지고 있습니다. 가장 좋은 점은 일주일에 한 번 요리하고 매일 슬라이스를 잡을 수 있다는 것입니다.

가장 간단한 저탄수화물 점심 중 하나는 딱딱한 삶은 계란입니다. 당신은 항상 그것을 deving 또는 채우고 칠면조 베이컨의 케이 퍼나 비트를 추가하여 신선한 생명을 불어 넣을 수 있습니다. 이것들은 또한 빠른 정오 간식으로 잘 작동합니다.

다른 간단한 저탄수화물 점심에는 칵테일 소스를 곁들인 차가운 새우, 높은 단백질 쉐이크 또는 바, 사과가 달린 너트 버터 또는 치즈도 포함됩니다. 과일 대신 야채를 곁들인 코티지 치즈는 서두르면 빠르고 쉽습니다. 당신은 또한 그 자체로 또는 샐러드 녹색의 침대에서 닭 샐러드를 시험해 볼 수도 있습니다. 저탄수화물 점심을 계획하기위한 옵션이 너무 많아서 다시는 지루하지 않을 것입니다. 지루해지는 것을 피하기 위해 모험을하고 새로운 요리법을 시도하십시오.