Hvad er nogle lave kulhydratpakker?
Du behøver ikke at være en Atkins hengiven for at ønske at skære et par kulhydrater nu og da. Frokosttid er et godt tidspunkt at skære ned på kulhydrater og frigøre resten af din dag for et par overbærenheder eller måske droppe et pund eller to. Øverst på listen, med lavt kulhydratpakker, skal det være salater. Selv pakket med grøntsager kan salater være en god kilde til påfyldningsprotein, mens den er en af de bedste lave kulhydratpakker. Tilsæt rejer for at skyde en kedelig salat op. Prøv en lille ny ost med lavt fedtindhold med lavt fedtindhold, lavt kalorieindholdssalatdressing er også andre gode muligheder.
Hvis du har adgang til en mikrobølgeovn, kan du også nyde suppe. Hvis du vil holde disse lave kulhydrater frokostpakker virkelig lavt kulhydrat, skal du droppe brød og kiks. Du ønsker at holde dig væk fra nudler eller ris tunge supper. Der er en række påfyldning af lave kulhydratsupper, du kan lave dig selv, som græskar suppe. Ved omhyggeligt at læse etiketter kan du også finde masser af supper tilgængelige i din lokale købmand.
Tun eller laks blandet med nogle af dine yndlingsgrøntsager, som agurk og tomat, i stedet for mayonnaise giver nogle lette lavt kulhydratpakker. Tun uden mayonnaise skulle klare sig godt indtil frokosten uden at sidde et køleskab i en halv dag, men du kan altid bringe det i en køler. Hvis du ikke er helt overbevist, er der en bred vifte af aromatiseret tun til rådighed i de fleste købmandsforretninger. Du kan endda tilføje et par høje fiberkiks, hvis du har brug for lidt noget at knuse med det.
Faktisk er enhver dåse fisk eller skaldyr en fantastisk mulighed. Sardiner, sild og ansjos er rige på omega-3-fedtsyrer og andre næringsstoffer som calcium. Østers er høje i zink, jern, calcium og magnesium. Du kan altid tilføje et par høje fiberkiks, hvis du vil.
quiche eller frittatas sørger for gode frokost med lavt kulhydrater. Disse er vidunderlige til rengøring af køleskabet. Tilsæt et par resterende grøntsager, nogle skinke, kylling,Eller Tyrkiet, og du har en fyldende frokost. Det bedste er, at du kan tilberede den en gang om ugen og hænge en skive hver dag.
En af de enkleste lave kulhydratpakker omkring er tilfældigvis et hårdt kogt æg. Du kan altid indånde det friske liv i det ved at devilere det eller fylde det og tilføje kapers eller bit af kalkunbacon. Disse fungerer også godt som en hurtig midt på dagen.
Nogle andre enkle lavt kulhydratfrokost inkluderer kold rejer med cocktail sauce, en højprotein -ryste eller bar og endda noget nøddesmør eller ost med et æble. Cottage Cheese med grøntsager i stedet for frugt er hurtig og nem, hvis du er i hast. Du kan også prøve noget kyllingesalat af sig selv eller på en seng med salatgrønt. Der er så mange muligheder for at planlægge dine lavt kulhydratpakker, at du aldrig keder dig igen. Husk at være eventyrlysten og prøve nye opskrifter for at undgå at blive kede.