Co to są obiady o niskiej zawartości węglowodanów?
Nie musisz być wielbicielem Atkina, aby od czasu do czasu wyciąć kilka węglowodanów. Czas obiadowy to świetny czas na ograniczenie węglowodanów i zwolnienie reszty dnia na kilka odpustów, a może upuść funt lub dwa. Na szczycie listy, o niskich obiadach węglowodanów, muszą to być sałatki. Nawet pełne warzyw sałatki mogą być doskonałym źródłem napełniania białka, a jednocześnie jest jednym z najlepszych obiadów o niskiej zawartości węglowodanów. Dodaj krewetki, aby skłonić nudną sałatkę. Wypróbuj trochę nowego niskiego tłuszczu z niskotłuszczowym sosem sałatkowym o niskiej zawartości kalorii to także inne świetne opcje.
Jeśli masz dostęp do kuchenki mikrofalowej, możesz również cieszyć się zupą. Jeśli chcesz zachować te niskie obiady węglowodany, naprawdę niski węglowodan, upuść chleb i krakersy. Będziesz chciał trzymać się z dala od makaronu lub ciężkich zup ryżowych. Istnieje wiele napełniania zup o niskiej zawartości węglowodanów, które możesz zrobić, jak zupa dyniowa. Ostrożnie czytając etykiety, można znaleźć wiele zup dostępnych również w lokalnym sklepie spożywczym.
Tuńczyk lub łosoś zmieszane z niektórymi ulubionymi warzywami, takimi jak ogórek i pomidory, zamiast majonezu zapewnia łatwe obiady o niskiej zawartości węglowodanów. Tuńczyk bez majonezu powinien radzić sobie dobrze do lunchu bez siedzenia lodówki na pół dnia, ale zawsze możesz go przynieść w chłodnicy. Jeśli nie jesteś do końca przekonany, istnieje szeroka gama aromatyzowanych tuńczyków dostępnych w większości sklepów spożywczych. Możesz nawet dodać kilka krakersów o wysokiej zawartości światłowodów, jeśli potrzebujesz czegoś do chrupania.
W rzeczywistości każda ryba w puszkach lub owoce morza jest świetną opcją. Sardynki, śledź i anchois są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i inne składniki odżywcze, takie jak wapń. Ostrygi są wysokie w cynku, żelaza, wapnia i magnezu. Jeśli chcesz, zawsze możesz dodać kilka krakersów z wysokiej światłowodów.
quiche lub frittatas tworzą świetne obiady o niskiej zawartości węglowodanów. Są wspaniałe do czyszczenia lodówki. Dodaj kilka resztek warzyw, trochę szynki, kurczaka,Albo Turcja i masz napełniający lunch. Najlepszą rzeczą jest to, że możesz go gotować raz w tygodniu i codziennie złapać kawałek.
Jednym z najprostszych obiadów o niskiej zawartości węglowodanów jest jajko na twardo. Zawsze możesz oddychać w nim świeże życie, opracując go lub wypychając i dodając kapary lub kawałki bekonu z indyka. Działają również świetnie jako szybka przekąska w środku dnia.
Niektóre inne proste obiady o niskiej zawartości węglowodanów obejmują zimne krewetki z sosem koktajlowym, koktajl lub bar z proteinem lub bar, a nawet masło orzechowe lub ser z jabłkiem. Ser z warzywami zamiast owoców jest szybki i łatwy, jeśli się spieszysz. Możesz także wypróbować sałatkę z kurczaka sama lub na łóżku z sałatką. Istnieje tak wiele opcji planowania obiadów o niskiej zawartości węglowodanów, że nigdy więcej się nie nudzisz. Pamiętaj, aby być przygód i wypróbować nowe przepisy, aby uniknąć nudzenia.