¿Cuáles son los ejercicios básicos de Tae Bo®?

Los ejercicios de Tae Bo® están diseñados para enseñar a las personas un método de comunicación con su cuerpo combinando varios elementos de ejercicio de diferentes discípulos para crear un entrenamiento general que beneficie al cuerpo y al espíritu. Utilizando las artes marciales como Tae Kwan para la autoconciencia y el control, la belleza de la danza y la construcción de la fuerza a través del boxeo, este tipo de ejercicio proporciona un entrenamiento completo. Los elementos de baile de un entrenamiento Tae Bo® pueden incluir varios géneros, como ballet o hip hop.

Desarrollado por el campeón de artes marciales Billy Banks, Tae Bo® fue diseñado para proporcionar ejercicios cardiovasculares y aeróbicos. El uso de pesas de las manos mejora la construcción de resistencia y los beneficios cardiovasculares. Los movimientos son sin complicaciones y flexibles, lo que los hace fáciles de seguir para los participantes. Por ejemplo, la altura de las patadas realizadas por los individuos está en su propio nivel de comodidad, lo que podría mejorar con una práctica constante.

Los golpes y las patadas son básicos tEjercicios AE Bo® incorporados de boxeo y artes marciales. Los participantes practican los movimientos de defensa personal a medida que fortalecen su cuerpo y desarrollan habilidades de velocidad y equilibrio. Los movimientos de ejercicio derivados del boxeo también proporcionan alivio del estrés. Otro ejercicio basado en el boxeo es el Jumping Jack/Jab, que hace que el participante realice un gato estándar con sus manos en puños cerrados mientras realiza un jab hacia los lados opuestos del cuerpo a medida que los brazos caen. Esto ayuda a desarrollar la coordinación, fortalece los brazos y las piernas y proporciona beneficios aeróbicos y cardiovasos a medida que el cuerpo construye resistencia.

Los entrenamientos

Tae Bo® incluyen movimientos básicos para trabajar en el área abdominal, como giros, abdominales y movimientos de rotación. La combinación de estas acciones funciona, el núcleo del cuerpo resulta en músculos abdominales más planos y una sección media más fuerte y más atractiva. Además de los ejercicios ejecutados mientras está de pie, performarNg Crunches agrega un entrenamiento de piso a la rutina de ejercicios TAE BO®. Estos movimientos funcionan todas las partes de la región abdominal, incluidos los oblicuos y los músculos abdominales superior e inferior, así como la parte posterior.

Los ejercicios de Tae Bo® siempre incluyen estiramiento, particularmente al comienzo del entrenamiento. Esto ayuda a evitar que los participantes se lastimen a medida que avanzan en la rutina. El estiramiento brinda a los usuarios el beneficio adicional de mejorar la flexibilidad de su cuerpo.

Aunque los movimientos de Tae Bo® son fáciles de seguir y realizar, se combinan para crear un entrenamiento serio. Están diseñados para generar fuerza, perder grasa y quemar calorías mientras ayudan al cuerpo y a la mente a comunicarse. Realizar TAE BO® también ayuda a las personas a generar confianza a medida que aprenden gradualmente a mejorar su rendimiento y disfrutar de un cuerpo más firme y más firme.