Hvad er de grundlæggende TAE BO® -øvelser?
TAE BO® -øvelser er designet til at lære folk en kommunikationsmetode med deres krop ved at kombinere forskellige træningselementer fra forskellige disciple for at skabe en samlet træning, der gavner kroppen og ånden. Ved hjælp af kampsport som Tae Kwan gør for selvbevidsthed og kontrol, skønheden i dans og styrkeopbygning gennem boksning, giver denne type træning en afrundet træning. Danselementer i en TAE BO® -træning kan omfatte forskellige genrer, såsom ballet eller hiphop.
Udviklet af kampsportmester Billy Banks, TAE BO® var designet til at levere kardiovaskulære og aerobe øvelser. Brugen af håndvægte forbedrer styrkeopbygning og kardiovaskulære fordele. Bevægelserne er ukomplicerede og fleksible, hvilket gør dem lette for deltagerne at følge. For eksempel er højden på spark, der udføres af enkeltpersoner, på deres eget komfortniveau, hvilket kan forbedres med konsekvent praksis.
slag og spark er grundlæggende tAE BO® øvelser indarbejdet fra boksning og kampsport. Deltagerne praktiserer selvforsvarsbevægelser, da de styrker deres krop og udvikler hastigheds- og balancefærdigheder. Træningsbevægelser, der stammer fra boksning, giver også stresslindring. En anden boksebaseret øvelse er den hoppende Jack/Jab, der har deltageren til at udføre en standard hoppestik med sine hænder i klinede næve, mens han udfører en jab mod modsatte sider af kroppen, når armene kommer ned. Dette hjælper med at udvikle koordinering, styrker armene og benene og giver aerobe og cardio -fordele, når kroppen bygger udholdenhed.
TAE BO® -træning inkluderer grundlæggende træk for at arbejde i abdominalområdet, såsom vendinger, knas og rotationsbevægelser. Ved at kombinere disse handlinger fungerer kroppens kerne, hvilket resulterer i fladere abdominale muskler og en stærkere, mere attraktiv midtsektion. Foruden øvelser udført under stående, performiNG Crunches tilføjer en gulvtræning til TAE BO® -træningsrutinen. Disse bevægelser fungerer alle dele af abdominalregionen, herunder skråningerne og de øvre og nedre abdominale muskler såvel som ryggen.
TAE BO® -øvelser inkluderer altid strækning, især i begyndelsen af træningen. Dette hjælper med at forhindre deltagere i at skade sig selv, når de fortsætter gennem rutinen. Strækning giver brugerne den ekstra fordel ved at forbedre deres krops fleksibilitet.
Selvom Tae Bo® -bevægelser er enkle at følge og udføre, kombineres de for at skabe en seriøs træning. De er designet til at opbygge styrke, miste fedt og forbrænde kalorier, mens de hjælper kroppen og sindet med at kommunikere. Udførelse af TAE BO® hjælper også enkeltpersoner med at opbygge tillid, da de gradvist lærer at forbedre deres ydeevne og nyde en fastere, montørkrop.