Quels sont les exercices de base de Tae Bo®?

Les exercices

Tae Bo® sont conçus pour enseigner aux gens une méthode de communication avec leur corps en combinant divers éléments d'exercice de différents disciples pour créer un entraînement global qui profite au corps et à l'esprit. En utilisant des arts martiaux tels que Tae Kwan pour la conscience de soi et le contrôle, la beauté de la danse et la renforcement de la force grâce à la boxe, ce type d'exercice offre une séance d'entraînement bien équilibrée. Les éléments de danse d'un entraînement Tae Bo® peuvent inclure divers genres, tels que le ballet ou le hip hop.

développé par le champion des arts martiaux Billy Banks, Tae Bo® a été conçu pour fournir des exercices cardiovasculaires et aérobies. L'utilisation de poids de la main améliore les avantages de renforcement de la force et les avantages cardiovasculaires. Les mouvements sont simples et flexibles, ce qui les rend faciles à suivre pour les participants. Par exemple, la hauteur des coups de pied effectuée par des individus est à leur propre niveau de confort, ce qui pourrait s'améliorer avec une pratique cohérente.

Les coups de poing et les coups de pied sont de base tAE BO® Exercices incorporés à partir de la boxe et des arts martiaux. Les participants pratiquent les mouvements d'autodéfense lorsqu'ils renforcent leur corps et développent des compétences de vitesse et d'équilibre. Les mouvements d'exercice dérivés de la boxe procurent également un soulagement du stress. Un autre exercice basé sur la boxe est le Jack / Jab, qui fait que le participant interprète un Jack sautant standard avec ses mains dans des poings décrochés tout en effectuant un coup vers des côtés adverses du corps lorsque les bras descendent. Cela aide à développer la coordination, renforce les bras et les jambes et offre des avantages aérobies et cardio à mesure que le corps renforce l'endurance.

Les entraînements Tae Bo® comprennent des mouvements de base pour travailler la zone abdominale, tels que les rebondissements, les craquements et les mouvements de rotation. La combinaison de ces actions fonctionne le noyau corporel, ce qui entraîne des muscles abdominaux plus plats et une section médiane plus forte et plus attrayante. En plus des exercices exécutés en position debout,Ng Crunches ajoute un entraînement au sol à la routine d'exercice Tae Bo®. Ces mouvements fonctionnent toutes les parties de la région abdominale, y compris les obliques et les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que le dos.

Les exercices

Tae Bo® incluent toujours les étirements, en particulier au début de l'entraînement. Cela aide à empêcher les participants de se blesser à mesure qu'ils traversent la routine. Les étirements donne aux utilisateurs le bénéfice supplémentaire de l'amélioration de la flexibilité de leur corps.

Bien que les mouvements Tae Bo® soient simples à suivre et à effectuer, ils se combinent pour créer un entraînement sérieux. Ils sont conçus pour renforcer la force, perdre de la graisse et brûler des calories tout en aidant le corps et l'esprit à communiquer. La réalisation de Tae Bo® aide également les individus à renforcer la confiance en apprenant progressivement à améliorer leurs performances et à profiter d'un corps plus ferme et plus en forme.