Vilka är de grundläggande TAE BO® -övningarna?

tae Bo® -övningar är utformade för att lära människor en metod för kommunikation med sin kropp genom att kombinera olika träningselement från olika lärjungar för att skapa en övergripande träning som gynnar kroppen och andan. Genom att använda kampsport som Tae Kwan gör för självmedvetenhet och kontroll, skönheten i dans och styrka att bygga genom boxning, ger denna typ av träning en väl avrundad träning. Danselement i en TAE BO® -träning kan inkludera olika genrer, till exempel balett eller hiphop.

Utvecklad av Martial Arts Champion Billy Banks, var TAE BO® utformad för att tillhandahålla hjärt -kärl och aeroba övningar. Användningen av handvikter förbättrar styrka-byggnaden och hjärt-kärlfördelarna. Rörelserna är okomplicerade och flexibla, vilket gör dem enkla för deltagarna att följa. Till exempel är höjden på spark som utförs av individer på sin egen komfortnivå, vilket kan förbättras med konsekvent praxis.

stansar och sparkar är grundläggande tAE BO® -övningar införlivade från boxning och kampsport. Deltagarna utövar självförsvar rör sig när de stärker sin kropp och utvecklar hastighet och balansförmåga. Motionrörelser härrörande från boxning ger också stressavlastning. En annan boxningsbaserad övning är Jumping Jack/Jab, som har deltagaren att utföra ett standardhoppningsuttag med sina händer i klädda nävar medan de utför en jab mot motsatta sidor av kroppen när armarna kommer ner. Detta hjälper till att utveckla samordning, stärker armar och ben och ger aeroba och konditionfördelar när kroppen bygger uthållighet.

TAE BO® -träning inkluderar grundläggande rörelser för att arbeta bukområdet, såsom vändningar, crunches och rotationsrörelser. Att kombinera dessa åtgärder fungerar kroppskärnan vilket resulterar i plattare magmuskler och en starkare, mer attraktiv midsektion. Förutom övningar som utförs under stående, performiNG Crunches lägger till ett golvträning till TAE BO® -träningsrutinen. Dessa rörelser arbetar alla delar av magregionen, inklusive obliques och de övre och nedre magmusklerna samt ryggen.

TAE BO® -övningar inkluderar alltid stretching, särskilt i början av träningen. Detta hjälper till att förhindra deltagarna från att skada sig själva när de fortsätter genom rutinen. Stretching ger användare den extra fördelen att förbättra flexibiliteten i kroppen.

Även om TAE BO® -rörelser är enkla att följa och utföra, kombineras de för att skapa en allvarlig träning. De är utformade för att bygga styrka, förlora fett och förbränna kalorier samtidigt som de hjälper kroppen och sinnet att kommunicera. Att utföra TAE BO® hjälper också individer att bygga förtroende när de gradvis lär sig att förbättra sina prestationer och njuta av en fastare, montörkropp.