Hva er de grunnleggende Tae Bo® -øvelsene?

Tae Bo® -øvelser er designet for å lære folk en kommunikasjonsmetode med kroppen sin ved å kombinere forskjellige treningselementer fra forskjellige disipler for å skape en generell trening som kommer kroppen og ånden til gode. Ved å bruke kampsport som Tae Kwan gjør for selvbevissthet og kontroll, skjønnheten i dans og styrkebygging gjennom boksing, gir denne typen trening en avrundet trening. Danselementer av en Tae Bo® -trening kan omfatte forskjellige sjangre, for eksempel ballett eller hiphop.

Utviklet av kampsportmester Billy Banks, ble Tae Bo® designet for å gi kardiovaskulære og aerobe øvelser. Bruken av håndvekter forbedrer styrkebyggende og kardiovaskulære fordeler. Bevegelsene er ukompliserte og fleksible, noe som gjør dem enkle for deltakerne å følge. For eksempel er høyden på spark utført av enkeltpersoner på sitt eget komfortnivå, noe som kan forbedre seg med jevn praksis.

slag og spark er grunnleggende tAE BO® -øvelser innlemmet fra boksing og kampsport. Deltakerne øver på selvforsvar beveger seg når de styrker kroppen og utvikler hastighets- og balanseferdigheter. Treningsbevegelser avledet fra boksing gir også stressavlastning. En annen boksebasert øvelse er den hoppende jack/jab, som får deltakeren til å utføre en standard hoppekontakt med hendene i kliniske knyttnever mens han utfører en jab mot motstridende sider av kroppen når armene kommer ned. Dette hjelper til med å utvikle koordinering, styrker armene og bena og gir aerobe og kardiografering når kroppen bygger utholdenhet.

Tae Bo® -treningsøkter inkluderer grunnleggende trekk for å arbeide for abdominalområdet, for eksempel vendinger, knaser og rotasjonsbevegelser. Ved å kombinere disse handlingene fungerer kroppskjernen, noe som resulterer i smigrende magemuskler og en sterkere, mer attraktiv midtseksjon. I tillegg til øvelser utført mens du står, utførNg Crunches legger til en gulvtrening til TAE BO® -treningsrutinen. Disse trekkene fungerer alle deler av abdominalregionen, inkludert obliques og øvre og nedre magemuskler samt ryggen.

Tae Bo® -øvelser inkluderer alltid strekk, spesielt i begynnelsen av treningen. Dette hjelper til med å forhindre at deltakerne skader seg selv når de fortsetter gjennom rutinen. Strekking gir brukerne den ekstra fordelen med å forbedre fleksibiliteten i kroppen.

Selv om Tae Bo® -trekk er enkle å følge og utføre, kombineres de for å skape en alvorlig trening. De er designet for å bygge styrke, miste fett og forbrenne kalorier mens de hjelper kroppen og sinnet til å kommunisere. Å utføre TAE BO® hjelper også enkeltpersoner med å bygge selvtillit når de gradvis lærer å forbedre ytelsen og nyte en fastere, montør kropp.