Jaká jsou základní cvičení Tae Bo®?

Cvičení Tae Bo® jsou navržena tak, aby lidem naučila metodu komunikace s jejich tělem kombinací různých cvičebních prvků různých učedníků, aby vytvořily celkové cvičení, které prospívá tělu a duchu. Tento typ cvičení s využitím bojových umění, jako je Tae Kwan, pro sebevědomí a kontrolu, krása tance a budování síly prostřednictvím boxu, poskytuje dobře zaoblené cvičení. Taneční prvky tréninku Tae Bo® mohou zahrnovat různé žánry, jako je balet nebo hip hop.

Vyvinutý mistrem bojových umění Billy Banks, Tae Bo® byl navržen tak, aby poskytoval kardiovaskulární a aerobní cvičení. Použití hmotností rukou zvyšuje budování síly a kardiovaskulární výhody. Pohyby jsou nekomplikované a flexibilní, což je pro účastníky usnadňuje následovat. Například výška kopů prováděných jednotlivci je na jejich vlastní úrovni pohodlí, což by se mohlo zlepšit s konzistentní praxí.

údery a kopy jsou základní tCvičení AE BO® začleněná z boxu a bojových umění. Účastníci praktikují pohyby sebeobrany, když posilují své tělo a rozvíjejí dovednosti v rychlosti a vyvážení. Pohyby cvičení odvozené z boxu také poskytují úlevu od stresu. Dalším cvičením založeným na boxu je skákací Jack/Jab, díky kterému účastník provádí standardní skákací konektor s rukama v pěsti, zatímco provádí úder k protichůdným stranám těla, když paže sestupují. To pomáhá rozvíjet koordinaci, posiluje paže a nohy a poskytuje výhody aerobní a kardio, protože tělo vytváří výdrž.

tréninky Tae BO® zahrnují základní pohyby do práce v břišní oblasti, jako jsou zvrat, drtí a rotační pohyby. Kombinace těchto akcí funguje, že jádro těla má za následek plošší břišní svaly a silnější a atraktivnější prostřední prostředek. Kromě cvičení prováděných během stoje, vystoupeníNG Crunches přidává trénink podlahy do cvičební rutiny Tae Bo®. Tyto pohyby pracují na všech částech břišní oblasti, včetně šikmých a horních a dolních břišních svalů a záda.

Cvičení

Tae BO® vždy zahrnují protahování, zejména na začátku tréninku. To pomáhá zabránit účastníkům, aby se zranili, když procházejí rutinou. Protahování poskytuje uživatelům další výhodu zvýšení flexibility jejich těla.

Ačkoli se pohyby Tae Bo® snadno sledují a vystupují, kombinují se a vytvářejí vážné cvičení. Jsou navrženy tak, aby budovaly sílu, ztratily tuky a spalovaly kalorie a zároveň pomohly tělu a mysli komunikovat. Provádění Tae BO® také pomáhá jednotlivcům budovat důvěru, když se postupně učí zlepšovat svůj výkon a užívat si pevnějšího, montáře.