Jakie są podstawowe ćwiczenia Tae Bo®?

Ćwiczenia

Tae Bo® mają na celu nauczenie ludzi metody komunikacji z ich ciałem poprzez łączenie różnych elementów ćwiczeń od różnych uczniów, aby stworzyć ogólny trening, który przynosi korzyści ciału i duchowi. Wykorzystując sztuki walki, takie jak Tae Kwan, dla samoświadomości i kontroli, piękna budowania tańca i siły poprzez boks, ten rodzaj ćwiczeń zapewnia dobrze zaokrąglony trening. Elementy taneczne treningu TAE Bo® mogą obejmować różne gatunki, takie jak balet lub hip hop.

Opracowany przez mistrza sztuk walki Billy Banks, Tae Bo® został zaprojektowany w celu zapewnienia ćwiczeń sercowo -naczyniowych i aerobowych. Zastosowanie ciężarów rąk zwiększa budowanie siły i korzyści sercowo-naczyniowe. Ruchy są nieskomplikowane i elastyczne, co ułatwia ich naśladowcom. Na przykład wysokość kopnięć wykonywanych przez jednostki jest na własnym poziomie komfortu, co może poprawić się przy spójnej praktyce.

uderzenia i kopnięcia są podstawowe tĆwiczenia AE Bo® uwzględnione w boksie i sztukach walki. Uczestnicy praktykują ruchy samoobrony, gdy wzmacniają swoje ciało i rozwijają umiejętności szybkości i równoważenia. Ruchy ćwiczeń pochodzące z boksu również zapewniają ulgę stresu. Kolejnym ćwiczeniem bokserskim jest skokowe jab, w którym uczestnik wykonuje standardowy Jack z rękami w ukończonych pięściach, wykonując dźgnięcie w kierunku przeciwnych stron ciała w miarę upadku ramion. Pomaga to opracować koordynację, wzmacnia ramiona i nogi oraz zapewnia korzyści aerobowe i sercowe, gdy ciało buduje wytrzymałość.

Treningi

​​Tae Bo® obejmują podstawowe ruchy do pracy w obszarze brzucha, takie jak zwroty akcji, kryzys i ruchy rotacyjne. Łączenie tych działań działa rdzeń ciała, co powoduje płaskie mięśnie brzuszne i silniejszą, bardziej atrakcyjną środkową kondycję. Oprócz ćwiczeń wykonanych podczas stojącego, PerformiNG Crunches dodaje trening podłogi do rutyny ćwiczeń TAE Bo®. Te ruchy działają wszystkie części regionu brzucha, w tym skośne i górne i dolne mięśnie brzucha, a także plecy.

Ćwiczenia

Tae Bo® zawsze obejmują rozciąganie, szczególnie na początku treningu. Pomaga to uniemożliwić uczestnikom zranienie się podczas rutyny. Rozciąganie daje użytkownikom dodatkową korzyść z zwiększenia elastyczności ich ciała.

Chociaż ruchy Tae Bo® są proste do naśladowania i wykonania, łączą się, aby stworzyć poważny trening. Zostały zaprojektowane do budowania siły, utraty tłuszczu i spalania kalorii, jednocześnie pomagając ciału i umysłu w komunikacji. Wykonanie Tae Bo® pomaga również osobom budować pewność siebie, ponieważ stopniowo uczą się poprawy swojej wydajności i cieszyć się mocniejszym, sprawnym ciałem.