Quais são os exercícios básicos de Tae Bo®?

Os exercícios de Tae Bo® são projetados para ensinar às pessoas um método de comunicação com seu corpo, combinando vários elementos de exercícios de diferentes discípulos para criar um treino geral que beneficie o corpo e o espírito. Utilizando artes marciais, como Tae Kwan, como autoconsciência e controle, a beleza da dança e da construção de força através do boxe, esse tipo de exercício oferece um treino completo. Os elementos de dança de um treino de Tae Bo® podem incluir vários gêneros, como balé ou hip hop.

Desenvolvido pelo campeão de artes marciais Billy Banks, Tae Bo® foi projetado para fornecer exercícios cardiovasculares e aeróbicos. O uso de pesos manuais aumenta os benefícios de construção de força e cardiovascular. Os movimentos são descomplicados e flexíveis, facilitando a seguir os participantes. Por exemplo, a altura dos chutes realizados pelos indivíduos está em seu próprio nível de conforto, o que pode melhorar com a prática consistente.

socos e chutes são básicos tExercícios AE Bo® incorporados a partir de boxe e artes marciais. Os participantes praticam movimentos de autodefesa enquanto fortalecem seu corpo e desenvolvem habilidades de velocidade e equilíbrio. Os movimentos do exercício derivados do boxe também fornecem alívio do estresse. Outro exercício baseado em boxe é o Jact/Jab, que faz com que o participante realize um jacte de salto padrão com as mãos em punhos convincentes enquanto realiza um golpe para se opor a lados do corpo quando os braços caem. Isso ajuda a desenvolver coordenação, fortalece os braços e as pernas e oferece benefícios aeróbicos e cardio, à medida que o corpo constrói resistência.

Os exercícios

TAE BO® incluem movimentos básicos para trabalhar na área abdominal, como torções, flexões e movimentos de rotação. A combinação dessas ações funciona, o núcleo do corpo, resultando em músculos abdominais mais planos e em um meio mais forte e atraente. Além de exercícios executados em pé, performaNG Crunches adiciona um treino de piso à rotina de exercícios Tae Bo®. Esses movimentos funcionam em todas as partes da região abdominal, incluindo os oblíquos e os músculos abdominais superiores e inferiores, bem como as costas.

Os exercícios

Tae bo® sempre incluem alongamento, principalmente no início do treino. Isso ajuda a impedir que os participantes se machuquem à medida que prosseguem pela rotina. O alongamento oferece aos usuários o benefício adicional de melhorar a flexibilidade de seu corpo.

Embora os movimentos Tae Bo® sejam simples de seguir e executar, eles se combinam para criar um treino sério. Eles são projetados para construir força, perder gordura e queimar calorias, ajudando o corpo e a mente a se comunicar. A apresentação do Tae Bo® também ajuda as pessoas a criar confiança, pois gradualmente aprendem a melhorar seu desempenho e desfrutar de um corpo mais firme e mais adequado.