Wat zijn de basis Tae Bo® -oefeningen?
Tae Bo® -oefeningen zijn ontworpen om mensen een communicatiemethode met hun lichaam te leren door verschillende trainingselementen van verschillende discipelen te combineren om een algehele training te creëren die het lichaam en de geest ten goede komt. Gebruikmakend van vechtsporten zoals Tae Kwan doen voor zelfbewustzijn en controle, de schoonheid van dans en krachtopbouw door boksen, dit type oefening biedt een goed afgeronde training. Danselementen van een Tae Bo® -training kunnen verschillende genres omvatten, zoals ballet of hiphop.
Ontwikkeld door vechtsportkampioen Billy Banks, Tae Bo® is ontworpen om cardiovasculaire en aerobe oefeningen te bieden. Het gebruik van handgewichten verbetert de krachtopbouw en cardiovasculaire voordelen. De bewegingen zijn ongecompliceerd en flexibel, waardoor ze gemakkelijk kunnen volgen. Het hoogtepunt van de trappen die door individuen worden uitgevoerd, bevindt zich bijvoorbeeld op eigen comfortniveau, wat zou kunnen verbeteren met een consistente praktijk.
Punches en trappen zijn basis TAE Bo® -oefeningen opgenomen uit boks- en vechtsporten. Deelnemers beoefenen zelfverdedigingsbewegingen terwijl ze hun lichaam versterken en snelheids- en balansvaardigheden ontwikkelen. Oefeningbewegingen afgeleid van boksen bieden ook stressverlichting. Een andere op boksen gebaseerde oefening is de springende Jack/Jab, waardoor de deelnemer een standaard springende Jack uitvoert met zijn of haar handen in gewerkte vuisten terwijl hij een prik uitvoert naar tegengestelde zijden van het lichaam terwijl de armen naar beneden komen. Dit helpt bij het ontwikkelen van coördinatie, versterkt de armen en benen en biedt aerobe en cardio -voordelen terwijl het lichaam uithoudingsvermogen bouwt.
TAE BO® -trainingen bevatten basisbewegingen om het buikgebied te werken, zoals wendingen, crunches en rotatiebewegingen. Het combineren van deze acties werkt de lichaamskern die resulteert in plattere buikspieren en een sterkere, aantrekkelijkere buik. Naast oefeningen die tijdens het staan worden uitgevoerd, PerformiNG Crunches voegt een vloertraining toe aan de Tae Bo® -trainingsroutine. Deze bewegingen werken alle delen van het buikgebied, inclusief de obliques en de bovenste en onderste buikspieren evenals de achterkant.
Tae Bo® -oefeningen omvatten altijd stretchen, vooral in het begin van de training. Dit helpt te voorkomen dat deelnemers zichzelf verwonden terwijl ze door de routine gaan. Stretching geeft gebruikers het extra voordeel van het verbeteren van de flexibiliteit van hun lichaam.
Hoewel Tae Bo® -bewegingen eenvoudig te volgen en uit te voeren zijn, combineren ze om een serieuze training te creëren. Ze zijn ontworpen om kracht op te bouwen, vet te verliezen en calorieën te verbranden terwijl ze het lichaam en de geest helpen communiceren. Het uitvoeren van Tae Bo® helpt individuen ook om vertrouwen op te bouwen terwijl ze geleidelijk leren hun prestaties te verbeteren en te genieten van een steviger, fitter lichaam.