Quali sono gli esercizi di base Tae Bo®?
Gli esercizi di Tae Bo® sono progettati per insegnare alle persone un metodo di comunicazione con il proprio corpo combinando vari elementi di esercizio di diversi discepoli per creare un allenamento complessivo a beneficio del corpo e dello spirito. Utilizzando arti marziali come Tae Kwan Do per l'autocoscienza e il controllo, la bellezza della danza e la costruzione della forza attraverso la boxe, questo tipo di esercizio offre un allenamento a tutto tondo. Gli elementi di danza di un allenamento Tae Bo® potrebbero includere vari generi, come balletto o hip hop.
Sviluppato dal campione di arti marziali Billy Banks, Tae Bo® è stato progettato per fornire esercizi cardiovascolari e aerobici. L'uso di pesi manuali migliora i benefici per la costruzione della forza e i benefici cardiovascolari. Le mosse sono semplici e flessibili, rendendole facili da seguire per i partecipanti. Ad esempio, l'altezza dei calci eseguiti dagli individui è al loro livello di comfort, il che potrebbe migliorare con una pratica coerente.
pugni e calci sono di base tEsercizi AE BO® incorporati dalla boxe e dalle arti marziali. I partecipanti praticano le mosse di autodifesa mentre rafforzano il loro corpo e sviluppano capacità di velocità ed equilibrio. Le mosse di esercizio derivate dalla boxe forniscono anche sollievo dallo stress. Un altro esercizio basato su boxe è il jack/jab che salta, che il partecipante eseguono un jack saltante standard con le mani nei pugni con clinched mentre esegue un jab verso i lati avversari del corpo mentre le braccia scendono. Questo aiuta a sviluppare il coordinamento, rafforza le braccia e le gambe e fornisce benefici aerobici e cardio mentre il corpo costruisce resistenza.
Gli allenamenti di Tae Bo® includono mosse di base per lavorare nell'area addominale, come colpi di scena, scricchiolii e movimenti di rotazione. La combinazione di queste azioni funziona il nucleo del corpo con conseguente più piatta muscoli addominali e una sezione più forte e più attraente. Oltre agli esercizi eseguiti in piedi, performiNg Crunches aggiunge un allenamento per pavimenti alla routine di esercizio Tae Bo®. Queste mosse funzionano tutte le parti della regione addominale, compresi gli obliqui e i muscoli addominali superiore e inferiore, nonché la schiena.
Gli esercizi di Tae Bo® includono sempre lo stretching, in particolare all'inizio dell'allenamento. Questo aiuta a impedire ai partecipanti di ferirsi mentre procedono attraverso la routine. Lo stretching offre agli utenti il vantaggio aggiuntivo di migliorare la flessibilità del proprio corpo.
Sebbene le mosse Tae Bo® siano semplici da seguire ed esegui, si combinano per creare un allenamento serio. Sono progettati per costruire forza, perdere grasso e bruciare calorie mentre aiutano il corpo e la mente a comunicare. L'esecuzione di Tae Bo® aiuta anche le persone a costruire fiducia mentre imparano gradualmente a migliorare le loro prestazioni e godere di un corpo più solido e più adatto.