기본 Tae Bo® 연습은 무엇입니까?

Tae Bo® 운동은 사람들에게 여러 제자의 다양한 운동 요소를 결합하여 몸과 정신에 도움이되는 전반적인 운동을 만들어 사람들에게 신체와 의사 소통하는 방법을 가르치도록 설계되었습니다. Tae Kwan과 같은 무술을 활용하여 자기 인식과 통제, 권투를 통한 춤과 힘을 쌓는 것의 아름다움 과이 유형의 운동은 다재다능한 운동을 제공합니다. Tae Bo® 운동의 댄스 요소에는 발레 또는 힙합과 같은 다양한 장르가 포함될 수 있습니다.

무술 챔피언 Billy Banks가 개발 한 Tae Bo®는 심혈관 및 호기성 운동을 제공하도록 설계되었습니다. 손 무게의 사용은 강도 구축 및 심혈관 이점을 향상시킵니다. 움직임은 복잡하고 유연하기 때문에 참가자가 쉽게 따라갈 수 있습니다. 예를 들어, 개인이 수행하는 킥의 높이는 자신의 안락함 수준에 있으며 일관된 연습으로 향상 될 수 있습니다.

펀치와 킥은 기본입니다권투 및 무술에서 통합 된 Ae Bo® 운동. 참가자들은 몸을 강화하고 속도와 균형 기술을 개발할 때 자기 방어 움직임을 연습합니다. 권투에서 파생 된 운동 움직임도 스트레스 완화를 제공합니다. 또 다른 권투 기반 운동은 점프 잭/JAB입니다. 참가자는 팔이 내려 오면서 몸의 반대쪽면을 향해 b을 수행하는 동안 참가자가 손을 잡고 주먹으로 손으로 표준 점프 잭을 수행하게합니다. 이것은 조정을 개발하고 팔과 다리를 강화하며 신체가 체력을 만들 때 호기성 및 심장 혜택을 제공합니다.

TAE BO® 운동에는 비틀기, 크런치 및 회전 운동과 같은 복부 영역을 작동시키기위한 기본 움직임이 포함됩니다. 이러한 행동을 결합하면 신체 코어가 작동하여 복부 근육이 아첨하고 더 강하고 매력적인 중간 부분이 생깁니다. 서있는 동안 실행 된 운동 외에도 PerformiNg Crunches는 Tae Bo® 운동 루틴에 바닥 운동을 추가합니다. 이 움직임은 경사 및 상부 및 하부 복부 근육뿐만 아니라 등을 포함하여 복부 영역의 모든 부분을 작동시킵니다.

TAE BO® 운동에는 항상 운동 초기에 스트레칭이 포함됩니다. 이를 통해 참가자가 일상을 진행할 때 참가자가 자신을 다치게하는 것을 방지합니다. 스트레칭은 사용자가 신체의 유연성을 향상시키는 추가 이점을 제공합니다.

Tae Bo® 동작은 따르고 수행하기가 간단하지만, 결합하여 심각한 운동을 만듭니다. 그들은 몸과 마음이 의사 소통을하도록 도와 주면서 힘을 키우고 지방을 잃고 칼로리를 태우도록 설계되었습니다. Tae Bo®를 수행하면 개인이 성능을 향상시키는 법을 배우고 더 단단하고 더 적합한 신체를 즐기면서 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.